Když člověk prochází těžkým obdobím, tak často jede v módu přežití a zvládá nezvladatelné. A právě až když se vnější podmínky jakžtakž vrátí do normálu a už by se měl cítit „normálně“, tak to na něj všechno padne a začíná vnitřní těžké období – krize. Jak se odrazit ze dna se dozvíte v mém článku.
Celý článek
Grilování se většinou nese v duchu zvýšeného příjmu tučného masa a uzenin. Vyzkoušejte tuhle odlehčenou verzi karbanátků s bylinkovým bramborovým salátem.
Celý článek
Klíčem k ženskému zdraví i hubnutí je sebeláska a sebepéče. Nikoli výkon, stres a extrémy. V momentě kdy tohle změníme, začnou se dít zázraky. Většina mých klientech začne hubnout až ve chvíli, kdy se mnou začnou jíst „normálně a dost“, přestanou se trápit hlady a všelijakými extrémy, začnou cvičit na pohodu a hlavně začnou odpočívat a více se starat i o svou psychiku.
Celý článek
Jestli se snažíte posilovat svou imunitu všemi možnými doplňky stravy, zdravou stravou, otužováním či pravidelným pohybem na čerstvém vzduchu, tak dobře děláte a zkuste se ještě zaměřit na jednu zcela zásadní oblast ovlivňující imunitního systém – vaší psychiku. Někdy totiž i sebelepší vitamíny nás neochrání před viry a bacily tak dobře, jako klid, láskyplné vztahy a odpočinek od každodenního stresu.
Celý článek
Upečte si zdravější verzi švestkového koláče s lahodným vanilkovým pudinkem se sníženým obsahem cukru a tuku, abyste mohli mlsat, i když si hlídáte linii nebo zdravý jídelníček. Švestky jsou totiž super zdravé a je škoda je nevyužít i na sladké dobroty. Léčivé švestky Švestky jsou výborným zdrojem vitamínů A, B a C, draslíku, železa a hořčíku. Jsou pomocníkem při léčbě revmatismu, dny,...
Celý článek
Při hubnutí je pravidelný pohyb nedílnou součástí úspěšného shazování kil. Pokud víme, jak správně na to, spalujeme při cvičení primárně tuky a tím krásně hubneme. Existují však některé základní chyby ve cvičení, které tuky nespalují a pohyb nám pak sice zlepší náladu nebo kondici, ale ne naší postavu. Podívejte se na tyto časté mýty a naučte se hubnout efektivně, když...
Celý článek
Nezapomínejte pečovat i o své duševní zdraví. I to máme jen jedno a je dokonce daleko křehčí než to fyzické. A pokud nevíte, jak vypadá taková psychohygiena v praxi nebo už zažíváte některé z příznaků psychických potíží, čtěte dál a dozvíte se 5 kroků, jak na to.
Celý článek
Pro magazín Měsíčník Zdraví jsem nedávno dělala rozhovor na téma, jak přežít rozchod a ztrátu blízkého člověka. Proč je důležité dovolit si truchlit bez ohledu na to, kdo vztah ukončil a jak dlouho vztah trval, jaké fáze nás po rozchodu čekají, jak se emočně zahojit, odpustit a jít dál se dozvíte v mém novém článku.
Celý článek
Práce z domova má své výhody, ale i svá úskalí, která daleko více zvyšují riziko syndromu vyhoření než práce z kanceláře. Zvláště teď, kdy více lidí pracuje na homeoffice, je důležité hlídat si počáteční příznaky, své duševní hranice a rovnováhu mezi prací a osobním volnem.
Celý článek
Dlouhotrvající nouzový stav může mít různé dopady na psychiku. Jsme teď daleko více zranitelnější a náchylnější k psychickým potížím a rozvoji duševních poruch. O to více je důležité v současné době pečovat i o psychiku a naší vnitřní rovnováhu. Zvýšený stres, frustrace, strach, úzkosti, pocity vyčerpání i rezignace jsou přirozenou a normální reakcí na současnou nenormální a zátěžovou situaci. Jak si můžeme pomoci sami a kdy a kde už...
Celý článek
