fbpx

Autor Mgr. Zuzana Douchova

O autorovi

Psycholožka, koučka a nutriční poradkyně

Video: Večerní přejídání a mlsání, co s tím?

Mám pro vás nové video a tentokrát se podíváme na to, co dělat, když nás po večerech honí mlsná. Jestli pravidelně večer míváte chutě nebo hlad, jíte víc než byste chtěli nebo saháte po něčem, co jste původně vůbec neměli v plánu a brání vám to v hubnutí, udržení si zdravé váhy nebo se potom necítíte psychicky či fyzicky dobře, tak je...

Celý článek

Krize jako konečná i začátek aneb jak se odrazit ze dna?

Máme za sebou opravdu náročný rok plný velkých výzev a stresů. A přestože se vše zase vrací jakž takž do normálu a vnější svět se zklidňuje a stabilizuje, tak uvnitř můžeme – a často právě teď prožíváme – těžké období. A není to nic neobvyklého. Často právě až když vnější krize pomine, tak to na nás všechno padne a vnitřní krize je na světe. 

Celý článek

Jak přežít rozchod a ztrátu blízkého člověka?

Pro magazín Měsíčník Zdraví jsem nedávno dělala rozhovor na téma, jak přežít rozchod a ztrátu blízkého člověka. Proč je důležité dovolit si truchlit bez ohledu na to, kdo vztah ukončil a jak dlouho vztah trval, jaké fáze nás po rozchodu čekají, jak se emočně zahojit, odpustit a jít dál se dozvíte v mém novém článku.

Celý článek

Video: Přerušovaný půst – pro koho je a není vhodný?

V mém novém videu se dozvíte, pro koho je či není tento výživový trend vhodný a na co dát pozor, aby to vašemu zdraví, postavě ani psychice neuškodilo. Přerušovaný půst totiž vůbec není pro každého!

Celý článek

Čokoládový bezlepkový koláč se sušenými švestkami

Tenhle čokodortík se sušenými švestkami a skořicí je nadýchaný a lehoučký díky bílkům a nízkému obsahu mouky a tuku. Slazený je pouze datlovým sirupem a nejlepší je podávaný ještě za tepla se lžící bílého jogurtu nebo skyru. Sušené švestky jsou navíc velmi bohaté na antioxidanty, vlákninu, vitamín K, draslík a jsou skvělým přírodním léčivem na zácpu a trávicí potíže. 

Celý článek

Časopis Kondice: Emoční přejídání a závislost na jídle

V aktuálním květnovém časopisu Kondice mi vyšel rozhovor na téma emočního přejídání a jak se zbavit závislosti na jídle. Dozvíte se v něm, proč je jídlo pro nás přirozeným prostředkem ke zvládání stresu a emocí, kdy se vztah k jídlu už stává závislostí a jak taková léčba probíhá.  Pouze tento můj článek si můžete rovnou přečíst >>tady.

Celý článek

Video: Jak si nastavit hubnutí v hlavě?

Jednou z častých otázek, které opakovaně dostávám je: „Zuzko, jak si to hubnutí mám nastavit v hlavě, aby to fungovalo?“ Tak jsem natočila video, ve kterém se dozvíte dva principy, které vám pomůžou.

Celý článek

Jak psychika ovlivňuje náš imunitní systém? Dávkujte si kromě vitamínů i klid a odpočinek!

Jestli se snažíte v současné době posilovat svou imunitu všemi možnými doplňky stravy, zdravou stravou a pravidelným pohybem na čerstvém vzduchu, tak dobře děláte a zkuste se ještě zaměřit na jednu zcela zásadní oblast ovlivňující funkci imunitního systému. Je to naše psychika. Někdy totiž i sebelepší vitamíny nás neochrání před viry tak dobře, jako mentální klid, emoční bezpečí a odpočinek od stresu.

Celý článek

Jak nevyhořet na homeoffice

Práce z domova má své výhody, ale i svá úskalí, která daleko více zvyšují riziko syndromu vyhoření než práce z kanceláře. Zvláště teď, kdy více lidí pracuje na homeoffice, je důležité hlídat si počáteční příznaky, své duševní hranice a rovnováhu mezi prací a osobním volnem.

Celý článek

Časopis Kondice: Detoxikovat, anebo raději ne?

V aktuálním dubnovém časopisu Kondice mi vyšel rozhovor o jarním detoxu a protože nejsem zastáncem žádných extrému ve výživě, můžete se v článku dočíst: proč speciální detox na jaře není vůbec třeba a jak se naše tělo průběžně čistí samo od sebe nonstop že týdenní pití zeleninových šťáv nás nespasí, když po zbytek roku na stravu kašleme že detox není pro někoho...

Celý článek