Kategorie: Stres

Jak pečovat o duševní zdraví – metodou 5 P k psychické pohodě

Nezapomínejte pečovat i o své duševní zdraví. I to máme jen jedno a je dokonce daleko křehčí než to fyzické. A pokud nevíte, jak se o něj starat nebo už zažíváte některé z příznaků psychických potíží, čtěte dál a dozvíte se 5 důležitých kroků, jak na to.

Celý článek

Krize jako konečná i začátek aneb jak se odrazit ze dna?

Máme za sebou opravdu náročný rok plný velkých výzev a stresů. A přestože se vše zase vrací jakž takž do normálu a vnější svět se zklidňuje a stabilizuje, tak uvnitř můžeme – a často právě teď prožíváme – těžké období. A není to nic neobvyklého. Často právě až když vnější krize pomine, tak to na nás všechno padne a vnitřní krize je na světe. 

Celý článek

Časopis Kondice: Emoční přejídání a závislost na jídle

V aktuálním květnovém časopisu Kondice mi vyšel rozhovor na téma emočního přejídání a jak se zbavit závislosti na jídle. Dozvíte se v něm, proč je jídlo pro nás přirozeným prostředkem ke zvládání stresu a emocí, kdy se vztah k jídlu už stává závislostí a jak taková léčba probíhá.  Pouze tento můj článek si můžete rovnou přečíst >>tady.

Celý článek

Jak nevyhořet na homeoffice

Práce z domova má své výhody, ale i svá úskalí, která daleko více zvyšují riziko syndromu vyhoření než práce z kanceláře. Zvláště teď, kdy více lidí pracuje na homeoffice, je důležité hlídat si počáteční příznaky, své duševní hranice a rovnováhu mezi prací a osobním volnem.

Celý článek

Vliv pandemie na psychiku. Jak pomoci sobě i dětem?

Dlouhotrvající nouzový stav může mít různé dopady na psychiku. Jsme teď daleko více zranitelnější a náchylnější k psychickým potížím a rozvoji duševních poruch. O to více je důležité v současné době pečovat i o psychiku a naší vnitřní rovnováhu. Zvýšený stres, frustrace, strach, úzkosti, pocity vyčerpání i rezignace jsou přirozenou a normální reakcí na současnou nenormální a zátěžovou situaci. Jak si můžeme pomoci sami a kdy a kde už...

Celý článek

Whatnews: Rozhovor na téma jak pandemie ovlivňuje naší psychiku a jak ustát současnou krizi

Během nouzového stavu přibývá lidí, kteří trpí úzkostmi, depresemi, pocity bezmoci a propadají stresu. Jako nejčastější příčina psychických problémů způsobených koronavirovou krizí se uvádí obavy o své blízké, nejistota z budoucnosti, existenciální úzkosti ohledně nedostatku práce a financí nebo sociální izolace a problémy v domácnosti. Tíha současné situace může navíc zasáhnout i jinak psychicky odolné jedince. Terapeutka a psycholožka Zuzana Douchová nám prozradila,...

Celý článek

Homeoffice a karanténa – Jak to doma zvládnout psychicky a bez kil navíc?

Ať už jste doma sami, izolovaní od svých nejbližších, nebo naopak všichni pohromadě s celou rodinou, kde přebíháte mezi prací, péčí o domácnost a dětmi, je to psychicky náročné období pro všechny. Pro některé je to i velká zkouška sebediscipliny, protože jídlo máme neustále při ruce a v kombinaci se stresem můžeme daleko více podléhat emočnímu jedení a přejídání. Máme i méně...

Celý článek

idnes.cz: Čtyři rychlé a snadné kroky, jak zatočit se stresem

Máte nervy nadranc, pronásleduje vás stres ve škole, v práci nebo v soukromí a nevíte si s ním rady? Psycholožka Zuzana Douchová má čtyři super rychlé triky, jak se stresem účinně bojovat. Zkuste je i vy.

Celý článek

Trénujme jemnost a něžnost k sobě. Překonávat se a makat už umíme.

Jemnost a něha. Asi si říkáte, jak tohle téma souvisí se zdravým životním stylem a hubnutím. Já mám právě zkušenosti, že velmi. Jako ženy umíme být velmi něžné a jemné k dětem, našim domácím mazlíčkům, partnerům, přátelům, květinám, ale samy k sobě nám to moc nejde. Na sebe jsme většinou přísné, tvrdé, kritické a hodně náročné. Jenže my stejně jako ostatní také potřebujeme...

Celý článek

Psychohygiena v karanténě

Je naprosto normální reagovat emocionálně v nenormální situaci. Domácí karanténa a epidemie se nějakým způsobem dotýká každého z nás. Jak tuto krizi zvládneme a ustojíme záleží opět jen na nás. V článku se dozvíte, jak pomoci sobě i druhým zvládnout tuto nelehkou dobu co nejvíce v klidu.

Celý článek