fbpx

ŽENSKÉ HUBNUTÍ

online kurz pro ženy

3 měsíční kurz jen pro ženy. Každý týden jedno nové téma, kterým vás provedu krok za krokem k vašemu zdravějšímu a šťastnějšímu "já". Probereme vše od jídelníčku, cvičení až po psychiku a sebepéči. Po celou dobu máte i možnost skupinové podpory v rámci uzavřené podpůrné skupiny. Přidejte se k tisícům žen, které to se mnou už dokázaly, spolu to dáme! 

FIT JÍDELNÍČKY

týdenní jídelníček s recepty

Sestavila jsem pro vás jídelníčky, které používám se svými klienty v mé ordinaci při léčbě nadváhy, podváhy i k celkovému ozdravení těla a psychiky a zlepšení stravování. Obsahují 35 jednoduchých a výborných receptů s možností variací bez masa, lepku i laktózy. Základem jsou vždy sladké i slané snídaně, teplé i studené obědy a večeře doplněné menšími svačinami. Jednotlivé suroviny v jídlech si můžete obměnovat podle chuti a sezóny. Je totiž jedno, jestli si dáte jablka nebo hrušky, maso nebo vajíčka, sestavila jsem pro vás jídelníček tak, abyste hlavně nebyli otrokem jídla, ale jídlo sloužilo vám a vašemu cíli. Budete mít jistotu, že jíte pestře, vyváženě a že máte správné porce. Jen to, co nám chutná můžeme jíst pravidelně a dlouhodobě :)

ČOKOMLSKY OD ZUZKY

ekuchařka zdarma

V kuchařce najdete mé nejoblíbenější čoko recepty, které jsou bez přidaného cukru a bílé mouky, většina z nich je i bez lepku a laktózy, jsou nízkotučné, takže můžete mlsat bez výčitek, i když hubnete a hlavně chutnají dospělým i dětem, takže si pochutná celá rodina.

FITMLSKY OD ZUZKY

ekuchařka

V kuchařce najdete mé zdravé recepty na koláče, bábovky, dorty, muffiny, sušenky a další dobroty, které jsou bez přidaného cukru a většina z nich je i v bezlepkové verzi, jsou nízkotučné, takže můžete mlsat bez výčitek, chutnají dospělým i dětem, pochutná si tak celá rodina a jsou vyrobené ze zdravých a kvalitních surovin.

10 PRAVIDEL CHRONICKÉ DIETÁŘKY

ebook

eBook je nyní zdarma 
Zapomeňte na vše, co jste dosud slyšela a četla o hubnutí. Všechno může být i jinak a daleko lepší! Hubnutí totiž není o dřině, zákazech a hladu, ale především o zdravém rozumu, radosti a chuti. Dozvíte se, proč nefungují diety, které vám doporučují například nejíst po páté večer, nutit se do cvičení, odmítat pečivo a přílohy a další “zaručené” rady. eBook vám ukáže, proč je nejlepší věřit sama sobě.

10 PRAVIDEL HODNÉ HOLKY

ebook

Ebook je i součástí kurzu Ženské hubnutí.

Syndrom hodné holky je velice rozšířený a navíc to vypadá, že na něm není vůbec nic špatného. Vždyť všechny přece chceme být milé a výkonné, stále krásné a usměvavé, pomáhat druhým, aby byli šťastní a spokojení, zvládat všechny úkoly v práci, postarat se o domácnost a děti… Jak se z toho všeho ale nezbláznit? A kdy najít čas jen pro sebe? V tomto ebooku se naučíte, jak být sama sebou a jak si dopřát čas jen pro sebe, který je základem sebepéče, hubnutí i fungujícího vztahu.

POROUCHANÝ PŘÍJEM POTRAVY

ebook

Poruchami příjmu potravy mohou onemocnět nejen dospívající dívky, ale i dospělé ženy, děti a dokonce i muži. Hmotnost není jediným ukazatelem PPP, protože anorexií může trpět i někdo, kdo nemá výraznou podváhu a stejně tak u přejídání nemusí vždy trpět nadváhou. Odmítání či zvracení jídla, nekontrolovatelné přejídání, nadměrné cvičení, strach z tloušťky, výčitky po jídle, rigidní dodržování zásad „zdravé“ výživy nejsou jen problémy s jídlem, ale především voláním nemocné a bolavé duše.

CHRISMLSKY OD ZUZKY

Vánoční ekuchařka

Rohlíčky, linecké, perníčky, vánočka, obalované kuličky, to vše ve zdravé verzi. Dozvíte se, jak na zdravé pečené i nepečené cukroví, jak upravit v zimě jídelníček, jak odlehčit štědrovečerní klasiku a hlavně jak si pochutat během svátků bez žaludečních potíží, výčitek a kil navíc.