fbpx

FIT JÍDELNÍČKY

Jídlo jako lék

Zdravě jíst jde i s chutí a normálně

  • Chcete zhubnout, přibrat nebo udělat něco pro své zdraví a nevíte jak na to konkrétně v praxi?
  • Jíte pořád dokola to samé a cítíte, že by to chtělo změnu?
  • Chcete se normálně najíst a neřešit jestli je to dost vyvážené, zdravé, apod?
  • Nevíte co přesně a kolik čeho máte jíst?
  • Dochází Vám už inspirace na vaření?
  • Nevíte co vlastně nakupovat a podle čeho se v obchodu řídit?
  • Chcete inspiraci na zdravá jídla i s vegetariánskými, bezlepkovými a bezlaktózovými variantami?

Nezoufejte, nejste v tom sami. Tohle řeší většina z nás!

A proto mám pro Vás dostupné a rychlé řešení:

  • Sestavený jídelníček plný zdravých dobrot, takže nemusíte už nic dál řešit, počítat a plánovat
  • 35 výborných a snadných receptů z normálně dostupných potravin
  • Seznam potravin, které nakupovat a podle čeho se při výběru řídit
  • Výborná jídla na snídaně, obědy, večeře i svačiny, s variantami bez masa, lepku i laktózy
  • Suroviny si můžete měnit podle potřeby a chuti, jen budete hlídat správné porce podle jídelníčku
  • Zdravé varianty sladkých svačin i snídaní, které si můžete dopřát bez výčitek
  • Vyberete si jestli chcete redukční, udržovací nebo přibírací verzi a můžete začít :)

Pro zdravé tělo i psychiku

Sestavila jsem pro vás jídelníčky, které používám se svými klienty v mé ordinaci při léčbě nadváhy, podváhy i k celkovému ozdravení těla a psychiky a zlepšení stravování. Obsahují 35 jednoduchých a výborných receptů s možností variací bez masa, lepku i laktózy. Základem jsou vždy sladké i slané snídaně, teplé i studené obědy a večeře doplněné menšími svačinami. Jednotlivé suroviny v jídlech si můžete obměnovat podle chuti a sezóny. Je totiž jedno, jestli si dáte jablka nebo hrušky, maso nebo vajíčka, sestavila jsem pro vás jídelníček tak, abyste hlavně nebyli otrokem jídla, ale jídlo sloužilo vám a vašemu cíli. Budete mít jistotu, že jíte pestře, vyváženě a že máte správné porce. Jen to, co nám chutná můžeme jíst pravidelně a dlouhodobě :) 

Mgr. Zuzana Douchová - autorka fit jídelníčků, psycholožka a nutriční poradkyně

FIT JÍDELNÍČEK

REDUKČNÍ

  • jídelníček na snížení hmotnosti
  • redukční příjem 5000-6000 kJ
  • vhodné pro léčbu nadváhy, obezity a metabolického syndromu
  • i pro vegetariánskou, bezlepkovou a bezlaktózovou dietu
  • žádné výživové doplňky, vaříme jen z normálních a dostupných surovin
  • pomáhá předcházet chutím na sladké, únavě a přejídání

FIT JÍDELNÍČEK

UDRŽOVACÍ

  • jídelníček na stabilizaci hmotnosti
  • stabilizační příjem 8000-9000 kJ
  • vhodné pro optimalizaci zdraví, zlepšení stravování a posílení imunity
  • i pro vegetariánskou, bezlepkovou a bezlaktózovou dietu
  • žádné výživové doplňky, vaříme jen z normálních a dostupných surovin
  • pomáhá předcházet chutím na sladké, únavě a přejídání

FIT JÍDELNÍČEK

PŘIBÍRACÍ

  • jídelníček na zvýšení hmotnosti
  • optimalizační příjem 13000 -15000 kJ
  • vhodné pro léčbu podváhy a mentální anorexie
  • i pro vegetariánskou, bezlepkovou a bezlaktózovou dietu
  • žádné výživové doplňky, vaříme jen z normálních a dostupných surovin
  • pomáhá předcházet přejídacím či bulimickým záchvatům