fbpx

Kategorie: Psychika

Nedávejte váze větší váhu než má

Číslo na váze nám často určuje, jak se ten den cítíme, jakou máme náladu, míru sebevědomí, jak se dokonce i oblékáme a co ten den jíme! Nenechte nějaké číslo řídit váš život. Je to jen číslo. 

Celý článek

Trénujme jemnost a něžnost k sobě. Překonávat se a makat už umíme.

Jemnost a něha. Asi si říkáte, jak tohle téma souvisí se zdravým životním stylem a hubnutím. Já mám právě zkušenosti, že velmi. Jako ženy umíme být velmi něžné a jemné k dětem, našim domácím mazlíčkům, partnerům, přátelům, květinám, ale samy k sobě nám to moc nejde. Na sebe jsme většinou přísné, tvrdé, kritické a hodně náročné. Jenže my stejně jako ostatní také potřebujeme...

Celý článek

Psychohygiena v karanténě

Je naprosto normální reagovat emocionálně v nenormální situaci. Domácí karanténa a epidemie se nějakým způsobem dotýká každého z nás. Jak tuto krizi zvládneme a ustojíme záleží opět jen na nás. V článku se dozvíte, jak pomoci sobě i druhým zvládnout tuto nelehkou dobu co nejvíce v klidu.

Celý článek

Vím, co jím: Video rozhovor o emočním jedení a přejídání

Další ze série rozhovorů s Maruškou Vašíčkovou pro Vím, co jím. V tomto díle mluvím o emočním jedení a přejídání. Jak máme přirozeně emoční vztah k jídlu, kdy je to ještě normální a kdy už začínající problém, který může vyústit až závislost na jídle, poruchu příjmu potravy a pořádné trápení.

Celý článek

Video: Pět překážek (lednového) hubnutí

Novoroční předsevzetí se nejčastěji týkají hubnutí a změny životního stylu. Proč je naše motivace v lednu nejvyšší a proč nás ale hned záhy opouští? Ve videu se dozvíte 5 nejčastějších chyb, kterých se v lednu dopouštíme a kvůli kterým naše dobře míněné novoroční plány už koncem ledna končí.

Celý článek

Tři skryté příčiny ženského tloustnutí

Za ty roky práce se ženami jsem objevila tři skryté příčiny, proč se nám nedaří hubnout a žít zdravě. Jde o únavu, stres a strach. Tyto pocity mají jedno společné a důležité pro hubnutí – máme při nich zvýšenou produkci stresových hormonů, které podporují ukládání tuků a zvyšují chutě na sladké a tučné. Proto se může stát, že i když se snažíte jíst...

Celý článek

Jíte zdravě, cvičíte a stále řešíte kila navíc?

Třetina mých klientek se potýká s kily navíc, i když jí zdravě, všechno si počítají, mají perfektní jídelníčky, hodně cvičí a přesto stále nehubnou a nemůžou se dostat na svou vysněnou váhu. Jsou z toho pochopitelně nešťastné, frustrované, protože se tolik snaží a výsledek nikde. Obviňují sebe, že by se měly ještě víc snažit, ještě víc cvičit, ještě víc se omezovat v jídle. Nebo...

Celý článek

Zastavte se na chvíli aneb jak ze stresu tloustneme

Zastavit se, vystoupit z každodenního kolotoče povinností a úkolů a udělat si chvíli jen pro sebe je základem ženské psychohygieny, krásy, zdraví i štíhlé postavy. Neschopnost se zastavit není žádná legrace, má dokonce i odborný název a říká se tomu chronický stres. A mnoho žen z tohoto typu stresu přibírá, aniž by se nějak zásadně přejídaly či měnily svůj dosavadní režim. Jak poznáte, že se...

Celý článek

Kdy jste naposledy měla čas jen pro sebe? Chronická únava a tloustnutí.

Jen tak si něco hezkého na sebe koupit, jít na procházku do lesa, zacvičit si, zajít na masáž, zalézt si do postele s knihou, lehnout si na gauč a nic nedělat. Prostě na chvíli se o nikoho a nic nestarat. Jestli jsou Vám tato slova povědomá a pravidelně si čas jen pro sebe dopřáváte, tak Vám gratuluji a tento článek vůbec číst nemusíte. Jestli jste se ale na chvíli...

Celý článek

Poruchy příjmu potravy nemíjí ani muže

Touha po štíhlém a dokonalém těle se netýká jen ženského pohlaví. I muži chtějí vypadat dobře a je i na ně vyvíjený mediální a sociální tlak. Poruchy příjmu potravy se proto nevyhýbají ani mužům a mladým chlapcům, jejich počet se dokonce neustále zvyšuje. Muži daleko méně vyhledávají odbornou pomoc, protože se o těchto svých problémech často stydí mluvit a považují je za „zženštilé“. Chybí také...

Celý článek