Kategorie: Motivace

Video: Nejez budeš tlustá

Slýchávali jste často v dětství věty typu „Nejez budeš tlustá“ nebo „Pořádně se najez, ať jsi holka krev a mléko“? Nutili vás rodiče nebo jiné autority do hubnutí, zdravé stravy a diet? Tyhle komentáře a přístup pak v dospělosti podporují vznik nezdravých jídelních návyků, potíží s váhou a hlavně nehezkého vztah sama k sobě a svému tělu. Hubnutí pak není jen o změně jídelníčku, ale hlavně změně mentálních...

Celý článek

Video: Teoreticky to vím, ale v praxi mi to nejde

Také to teoreticky všechno víte, co dělat a nedělat, ale v praxi se vám to nedaří? Kladete si někdy otázky, proč nám vlastně nejdou dělat změny, o kterých víme, že by nám prospěly? Proč je tak těžké s něčím přestat / začít / udržet si to? Proč i když má třeba někdo nadváhu a chce shodit, tak nedokáže dlouhodobě změnit své...

Celý článek

Rozhovor pro Žena-in.cz: Ženské hubnutí a psychika

Jak pracovat se ztrátou motivace a psychikou při hubnutí? Jak jsem sama zvládla vystoupit ze začarovaného kruhu diet a přibírání? Co si myslím o přerušovaném půstu, low carb dietách a superpotravinách? Jak zvládnout večerní přejídání a hubnutí v praxi? 👉 To vše se dozvíte v mém novém rozhovoru >>tady

Celý článek

5 rozdílů ženského a mužského hubnutí

Hubnutí u žen funguje na jiných principech než u mužů. Ženy mají jiné tělesné složení, hormony, emoční i mentální nastavení a proto potřebují i jiný přístup. Bohužel většina doporučení a rad ohledně hubnutí funguje spíše pro muže a proto se tolika ženám stále nedaří dosáhnout výsledků, po kterých často celoživotně touží. Sepsala jsem 5 hlavních rozdílů, v čem se ženské a mužské hubnutí liší a jak nepropadat...

Celý článek

Časopis Dieta: Jak na pozitivní změny v 5 bodech

V lednovém čísle časopisu Dieta mi vyšel článek o tom, jak nastartovat pozitivní změny v životě a jak si je hlavně udržet.

Celý článek

Rozhovor pro Žena-in.cz: Jak si nastavit a udržet motivaci?

V článku pro zena-in.cz odpovídám na otázky týkající se motivace. Jak máme postupovat, když chceme zlepšit svou kondici. Jestli je lepší změnit návyky „ze dne na den“ nebo raději pomalu a postupně. Proč mnoho lidí ve svých předsevzetích selže a časem se vrátí k původním návykům a jak si udržet dlouhodobě motivaci. 

Celý článek

Video: Jak si nastavit hubnutí v hlavě?

Jednou z častých otázek, které opakovaně dostávám je: „Zuzko, jak si to hubnutí mám nastavit v hlavě, aby to fungovalo?“ Tak jsem natočila video, ve kterém se dozvíte dva principy, které vám pomůžou.

Celý článek

Homeoffice a karanténa – Jak to doma zvládnout psychicky a bez kil navíc?

Ať už jste doma sami, izolovaní od svých nejbližších, nebo naopak všichni pohromadě s celou rodinou, kde přebíháte mezi prací, péčí o domácnost a dětmi, je to psychicky náročné období pro všechny. Pro některé je to i velká zkouška sebediscipliny, protože jídlo máme neustále při ruce a v kombinaci se stresem můžeme daleko více podléhat emočnímu jedení a přejídání. Máme i méně...

Celý článek

Nedávejte váze větší váhu než má

Číslo na váze nám často určuje, jak se ten den cítíme, jakou máme náladu, míru sebevědomí, jak se dokonce i oblékáme a co ten den jíme! Nenechte nějaké číslo řídit váš život. Je to jen číslo. 

Celý článek

Trénujme jemnost a uvolnění. Překonávat se a makat už umíme.

Jemnost a něha. Asi si říkáte, jak tohle téma souvisí se zdravým životním stylem a hubnutím. Já mám právě zkušenosti, že velmi. Jako ženy umíme být velmi něžné a jemné k dětem, našim domácím mazlíčkům, partnerům, přátelům, květinám, ale samy k sobě nám to často moc nejde. Na sebe jsme většinou přísné, tvrdé, kritické a hodně náročné. Jenže my stejně jako ostatní také...

Celý článek