BLOG - autorské články, recepty, rozhovory a videa

Video: Jaká dieta je na hubnutí nejlepší?

Máme vyřadit z jídelníčku sacharidy, nejíst tuky, držet přerušovaný půst, počítat si kalorie nebo co vlastně funguje na hubnutí nejlíp? Jaká dieta je na hubnutí ta nejúčinnější? Na co si dát při výběru hubnoucích metod a diet pozor? Na tohle všechno ve videu odpovídám.

Celý článek

Jarní detox bez extrémů

Na jaře nemusíte držet žádné extrémní detoxy, hladovky, popíjet zeleninové šťávy, jíst několik dní v kuse jednu a tu samou potravinu nebo si kupovat všelijaké předražené čistící přípravky. Stačí jen umět vhodně podpořit samočisticí procesy v těle, mírně odlehčit jídelníček a na chvíli si dát pauzu od všeho, co vás zatěžuje a to nejen fyzicky, ale i psychicky.

Celý článek

Proč měsíc abstinovat?

V únoru máme možnost zakusit díky kampani Suchej únor jaké to je, když měsíc nekonzumujeme žádný alkohol. Lidí, kteří se k této výzvě přidává každý rok, přibývá a pochvalují si výsledky. V článku píšu o výhodách i úskalích abstinence a jak se na to psychicky připravit. 

Celý článek

Podcast ON TOPIC: Závěr roku je doba temna, cítit se blbě je normální

V podcastu pro CNN Prima News mluvím o tom, proč je konec roku tak psychicky náročný, proč je normální nebýt v pohodě, čím konkrétně můžeme svoji náladu zlepšit a kdy už může jít o deprese a je dobré vyhledat odbornou pomoc. Mrkněte na celý rozhovor.

Celý článek

Únava a tloustnutí – syndrom pečovatelky

Trápí vás únava a kila navíc? Mlsáte častěji sladké a chybí vám motivace ke cvičení? A kdy jste naposledy měla čas jen pro sebe? Dobít si baterky, jen tak si něco hezkého koupit, jít sama na procházku do lesa, zajít na masáž, zalézt si do postele s knihou nebo třeba i nic nedělat? Prostě na chvíli se o nikoho a nic nestarat?

Celý článek

Emoční typy ženského tloustnutí

Za ty roky práce se ženami jsem si všimla tří opakujících se příběhů, tří typů žen, kterým se nedaří hubnout a žít zdravě, i když se všelijak snaží. A nejde vůbec o lenost, slabou vůli ani nedostatek znalostí ve výživě, naopak jsou to ženy schopné, aktivní a o hubnutí by mohly psát knihy! Je zatím naše psychika a konkrétně obyčejná únava, stres...

Celý článek

Strach a tloustnutí – syndrom perfekcionistky

Třetina mých klientek se potýká s kily navíc, i když jí zdravě, mají perfektní jídelníčky, hodně cvičí a přesto stále nehubnou a nemůžou se dostat na svou vysněnou váhu. Jsou z toho pochopitelně nešťastné, protože se tolik snaží a výsledek stále nikde. Obviňují se, že nedělají dost a že by se měly ještě více snažit, ještě více cvičit, více se omezovat v jídle, více na sobě...

Celý článek

Stres a tloustnutí – syndrom stresařky

Máte pocit, že přibíráte snad už jen ze vzduchu či při pohledu na jídlo? Stoupá vám váha aniž byste zásadně měnila svůj dosavadní režim? Nedaří se vám i přes všechny snahy hubnout? Možná se vás týká syndrom stresařky, který často stojí na pozadí ženské nadváhy a mnoha dalších potíží, které souvisí s chronickým stresem.

Celý článek

Tipy jak zlepšit pitný režim

Pitný režim je často opomíjen v oblasti prevence zdraví a zdravého životního stylu. A přitom je stejně důležitý jako kvalitní strava, pravidelný pohyb a odpočinek. Dehydratace nebo nevhodný pitný režim je tak mnohdy příčinou různých zdravotních potíží, únavy i rozhozené psychiky. Často pak zbytečně saháme po lécích na bolest hlavy, dopujeme se cukrem nebo kofeinem kvůli únavě, podstupujeme všelijaké procedury na zavodnění a hromadění...

Celý článek

4 varovné signály stresu

Než se chronický stres projeví vážnějšími následky, hlásí se o naší pozornost těmito 4 varovnými signály. Jde o čtyři oblasti, které v mé knize Láskyplné hubnutí nazývám životními kvandranty a kde se jakákoli nerovnováha v našem životě ihned projeví. 

Celý článek