Hubnutí u žen funguje na jiných principech než u mužů. Ženy mají jiné tělesné složení, hormony, emoční i mentální nastavení a proto potřebují i jiný přístup. Bohužel většina doporučení a rad ohledně hubnutí funguje spíše pro muže a proto se tolika ženám stále nedaří dosáhnout výsledků, po kterých často celoživotně touží. Sepsala jsem 5 hlavních rozdílů, v čem se ženské a mužské hubnutí liší a jak nepropadat...
Celý článek
V lednovém čísle časopisu Dieta mi vyšel článek o tom, jak nastartovat pozitivní změny v životě a jak si je hlavně udržet.
Celý článek
V časopise Květy se vyjadřuji k prospěšnosti máku na naše zdraví a jak ho zařadit do každodenního jídelníčku.
Celý článek
Jestli se snažíte posilovat svou imunitu všemi možnými doplňky stravy, zdravou stravou, otužováním či pravidelným pohybem na čerstvém vzduchu, tak dobře děláte a zkuste se ještě zaměřit na jednu zcela zásadní oblast ovlivňující imunitního systém – vaší psychiku. Někdy totiž i sebelepší vitamíny nás neochrání před viry a bacily tak dobře, jako klid, láskyplné vztahy a odpočinek od každodenního stresu.
Celý článek
Ochutnejte klasickou kulajdu v odlehčené podobě. Zahuštěná je ovesnými vločkami a místo klasické tučné smetany použijte mléko nebo ovesný nápoj. Kulajda může být skvělým plnohodnotným hlavním chodem, když přidáte vejce jako zdroj bílkovin. Odlehčená kulajda SUROVINY NA 2 PORCE: Houby čerstvé 300 g Brambory 300 g Cibule větší 1 ks Ovesné (bezlepkové) vločky 2 lžíce Olej rostlinný 1...
Celý článek
Připravila jsem pro vás houbový speciál s několika mými oblíbenými recepty. Ráda houby sbírám, ale pak vždy řeším co s nimi. A takhle vznikly tyto recepty, tak doufám že se vám budou hodit do sbírky a že si pochutnáte. Proč a jak jíst houby? Houby mají v české kuchyni pestré využití. Přestože jsou téměř bez kalorií, díky nevhodné úpravě se mnohdy stávají...
Celý článek
Upečte si zdravější verzi švestkového koláče s lahodným vanilkovým pudinkem se sníženým obsahem cukru a tuku, abyste mohli mlsat, i když si hlídáte linii nebo zdravý jídelníček. Švestky jsou totiž super zdravé a je škoda je nevyužít i na sladké dobroty. Léčivé švestky Švestky jsou výborným zdrojem vitamínů A, B a C, draslíku, železa a hořčíku. Jsou pomocníkem při léčbě revmatismu, dny,...
Celý článek
Při hubnutí je pravidelný pohyb nedílnou součástí úspěšného shazování kil. Pokud víme, jak správně na to, spalujeme při cvičení primárně tuky a tím krásně hubneme. Existují však některé základní chyby ve cvičení, které tuky nespalují a pohyb nám pak sice zlepší náladu nebo kondici, ale ne naší postavu. Podívejte se na tyto časté mýty a naučte se hubnout efektivně, když...
Celý článek
Nezapomínejte pečovat i o své duševní zdraví. I to máme jen jedno a je dokonce daleko křehčí než to fyzické. A pokud nevíte, jak vypadá taková psychohygiena v praxi nebo už zažíváte některé z příznaků psychických potíží, čtěte dál a dozvíte se 5 kroků, jak na to.
Celý článek
V článku pro zena-in.cz odpovídám na otázky týkající se motivace. Jak máme postupovat, když chceme zlepšit svou kondici. Jestli je lepší změnit návyky „ze dne na den“ nebo raději pomalu a postupně. Proč mnoho lidí ve svých předsevzetích selže a časem se vrátí k původním návykům a jak si udržet dlouhodobě motivaci.
Celý článek
