Už vám to krásně všechno šlo, kila šla dolů a vy jste ze sebe měla skvělý pocit, jenže pak přišla „pauza“ v podobě léta, nemoci, dovolené, dětí doma nebo nějaké emoční krize a všechno šlo do háje. Na chvíli jste hubnutí a sebe upozadila s nadějí, že se k tomu pak zase vrátíte, jenže teď ne a ne začít. Nebojte, i tahle fáze k hubnutí patří...
Celý článek
V aktuálním zářijovém čísle časopisu Dieta mi vyšel článek o tom, jak být sama se sebou spokojenější, jak se nehnat za štíhlostí a krásou na úkor našeho zdraví a psychiky, jak přijmout své „nedokonalosti“ a co je má oblíbená mantra na vnitřní spokojenost. Vše se dočtete níže v článku. V mé knize Láskyplné hubnutí se tomuto tématu věnuji více do hloubky a vlastně celá kniha je takovým...
Celý článek
Často dostávám otázku, jak konečně dosáhnout té své vysněné / optimální / jako před dětmi / aspoň trochu nižšíváhy nebo zdraví, jak správně jíst, cvičit a nastavit si to všechno tak, aby to konečně už zafungovalo. Na tuhle stejnou otázky jsem také kdysi hledala odpověď a našla jsem jí v tom, že jsem přestala bojovat sama se sebou.
Celý článek
Klíčem k ženskému zdraví i hubnutí je sebeláska a sebepéče. Nikoli výkon, stres a extrémy. V momentě kdy tohle změníme, začnou se dít zázraky. Většina mých klientech začne hubnout až ve chvíli, kdy se mnou začnou jíst „normálně a dost“, přestanou se trápit hlady a všelijakými extrémy, začnou cvičit na pohodu a hlavně začnou odpočívat a více se starat i o svou psychiku.
Celý článek
Mentální a emoční detox je také důležitý a nejen na jaře ale po celý rok. V dubnovém čísle časopisu Dieta píšu o tom, proč máme věnovat pozornost i psychické očistě, co jíst na zlepšení psychiky a jaké jsou mé oblíbené antistresové techniky.
Celý článek
Slýchávali jste často v dětství věty typu „Nejez budeš tlustá“ nebo „Pořádně se najez, ať jsi holka krev a mléko“? Nutili vás rodiče nebo jiné autority do hubnutí, zdravé stravy a diet? Tyhle komentáře a přístup pak v dospělosti podporují vznik nezdravých jídelních návyků, potíží s váhou a hlavně nehezkého vztah sama k sobě a svému tělu. Hubnutí pak není jen o změně jídelníčku, ale hlavně změně mentálních...
Celý článek
Také to teoreticky všechno víte, co dělat a nedělat, ale v praxi se vám to nedaří? Kladete si někdy otázky, proč nám vlastně nejdou dělat změny, o kterých víme, že by nám prospěly? Proč je tak těžké s něčím přestat / začít / udržet si to? Proč i když má třeba někdo nadváhu a chce shodit, tak nedokáže dlouhodobě změnit své...
Celý článek
Jak pracovat se ztrátou motivace a psychikou při hubnutí? Jak jsem sama zvládla vystoupit ze začarovaného kruhu diet a přibírání? Co si myslím o přerušovaném půstu, low carb dietách a superpotravinách? Jak zvládnout večerní přejídání a hubnutí v praxi? 👉 To vše se dozvíte v mém novém rozhovoru >>tady
Celý článek
Jestli se snažíte posilovat svou imunitu všemi možnými doplňky stravy, zdravou stravou, otužováním či pravidelným pohybem na čerstvém vzduchu, tak dobře děláte a zkuste se ještě zaměřit na jednu zcela zásadní oblast ovlivňující imunitního systém – vaší psychiku. Někdy totiž i sebelepší vitamíny nás neochrání před viry a bacily tak dobře, jako klid, láskyplné vztahy a odpočinek od každodenního stresu.
Celý článek
Nezapomínejte pečovat i o své duševní zdraví. I to máme jen jedno a je dokonce daleko křehčí než to fyzické. A pokud nevíte, jak vypadá taková psychohygiena v praxi nebo už zažíváte některé z příznaků psychických potíží, čtěte dál a dozvíte se 5 kroků, jak na to.
Celý článek
