👇 více než 150 autorských článků 👇
Začíná období letní dovolené a ne každý si jí užívá tak, jak by si přál a potřeboval. Místo odpočinku a rodinné pohody nás často překvapí zvýšený stres, únava, hádky, urgentní pracovní úkoly a výčitky svědomí, že nic neděláme. Jak se na dovolenou připravit, abychom si jí opravdu užili?
Celý článek
Stres negativně ovlivňuje naše psychické a fyzické zdraví, narušuje pracovní výkonnost i mezilidské a rodinné vztahy. Někdy nemůžeme ze dne na den změnit vše, co v nás stres vyvolává, ale můžeme postupně měnit náš přístup a naše vnitřní programy, které nás právě do stresových situací nejčastěji dostávají. Inspirujte se mými 5 tipy, jak můžeme sami zmírnit stres v našem životě.
Celý článek
Miso je typickou japonskou surovinou, která díky slané chuti zvýrazní jakýkoli pokrm a ještě vylepší jeho nutriční hodnotu.
Celý článek
Avokádo je jeden z nejvýživnějších plodů plných zdravých živin, vitamínů a minerálů. Skvěle se hodí do salátů i na pleť, protože obsahuje vysoký podíl zdravých tuků. Díky máslové konzistenci se avokádo také používá do různých pomazánek, dipů i do sladkých dezertů. V článku najdete mé oblíbené avokádové recepty i pleťovou masku.
Celý článek
To co jíme, má vliv nejen na naše fyzické zdraví, ale i na naši psychiku. Zdravá strava je tedy vhodná nejen jako prevence civilizačních chorob, ale také podporuje dobré fungování psychiky. Nevhodná a nedostatečná výživa může podporovat a zvyšovat depresivní a úzkostné stavy, podrážděnost, výkyvy nálad, zhoršenou koncentraci, paměť a únavu.
Celý článek
Zajímáte se o zdravý životní styl a hlídáte si, co jíte a pijete? Stává se Vám však, že když jste ve stresu nebo máte špatnou náladu, tak jdou všechna doporučení zdravé výživy stranou a převládnou tak vaše emoce a chutě, které žádná racionální pravidla rozhodně nezajímají? Proč a jak jíme, je často podceňovaný a přesto zásadní faktor ovlivňující nejen náš jídelníček, ale...
Celý článekPórek (pór) je v zimním období významným zdrojem řady vitamínů a minerálů.
Celý článek
Květák má vyšší obsah vitamínu C než citrusové plody. Je tak výborným zdrojem tohoto vitamínu podporující imunitu právě v zimního období.
Celý článek
Sušené datle a datlový sirup jsou skvělým přírodním sladidlem.
Celý článek
Období přechodu nejsou jen „zbouřené hormony“ v podobě návalů horka, ale může docházet k výrazným změnám jak na těle tak v oblasti psychiky. Úbytek estrogenů během menopauzy je příčinou řady klimakterických potíží jako jsou návaly horka, noční pocení, zvýšené riziko osteoporózy a kardiovaskulárních onemocnění, změny nálad až depresivní stavy a samozřejmě se to může promítnout i na hmotnosti. Dochází k přirozenému zpomalení metabolismu...
Celý článek
