👇 více než 150 autorských článků 👇
Pravidelný pohyb je jedním ze základních pilířů zdravého životního stylu a hubnutí. Co ale dělat, když vás od malička ke sportu nikdo nevedl, nejste na pohyb zvyklí, cvičit vás nebaví nebo vás pohyb bolí ze zdravotních důvodů? Nejspíš je pro vás těžké se k pravidelnému cvičení “dokopat“ a protože tohle řeším velmi často se svými klienty, mám pro vás mé vyzkoušené...
Celý článek
Je vážení vaším každodenním rituálem? Co číslo na váze dělá s vaší náladou a psychikou? V článku se dozvíte o závislosti na vážení, že ne vždy je to podpora hubnutí a zdravého životního stylu, ale naopak cesta rovnou do začarované kruhu nízkého sebevědomí, špatné nálady až poruch příjmu potravy.
Celý článek
Ve videu se dozvíte jak vypadá výkonový způsob hubnutí, proč je nám všude doporučovaný, i když v 95 % nefunguje a dokonce většinu žen i psychicky poškozuje. Také vám prozradím 3 hlavní a často skryté příčiny ženské nadváhy a jak hubnout jinak – žensky 💃 a láskyplně ❤️.
Celý článek
Už vám to krásně všechno šlo, kila šla dolů a vy jste ze sebe měla skvělý pocit, jenže pak přišla „pauza“ v podobě léta, nemoci, dovolené, dětí doma nebo nějaké emoční krize a všechno šlo do háje. Na chvíli jste hubnutí a sebe upozadila s nadějí, že se k tomu pak zase vrátíte, jenže teď ne a ne začít. Nebojte, i tahle fáze k hubnutí patří...
Celý článek
V aktuálním zářijovém čísle časopisu Dieta mi vyšel článek o tom, jak být sama se sebou spokojenější, jak se nehnat za štíhlostí a krásou na úkor našeho zdraví a psychiky, jak přijmout své „nedokonalosti“ a co je má oblíbená mantra na vnitřní spokojenost. Vše se dočtete níže v článku. V mé knize Láskyplné hubnutí se tomuto tématu věnuji více do hloubky a vlastně celá kniha je takovým...
Celý článek
Často dostávám otázku, jak konečně dosáhnout té své vysněné / optimální / jako před dětmi / aspoň trochu nižšíváhy nebo zdraví, jak správně jíst, cvičit a nastavit si to všechno tak, aby to konečně už zafungovalo. Na tuhle stejnou otázky jsem také kdysi hledala odpověď a našla jsem jí v tom, že jsem přestala bojovat sama se sebou.
Celý článek
Klíčem k ženskému zdraví i hubnutí je sebeláska a sebepéče. Nikoli výkon, stres a extrémy. V momentě kdy tohle změníme, začnou se dít zázraky. Většina mých klientech začne hubnout až ve chvíli, kdy se mnou začnou jíst „normálně a dost“, přestanou se trápit hlady a všelijakými extrémy, začnou cvičit na pohodu a hlavně začnou odpočívat a více se starat i o svou psychiku.
Celý článek
Mentální a emoční detox je také důležitý a nejen na jaře ale po celý rok. V dubnovém čísle časopisu Dieta píšu o tom, proč máme věnovat pozornost i psychické očistě, co jíst na zlepšení psychiky a jaké jsou mé oblíbené antistresové techniky.
Celý článek
V podcastu pro časopis Dieta jsem dělala rozhovor se skvělou Hankou Mašlíkovou na téma jak hubnou ženy jinak než muži, kde získat motivaci a jak si jí udržet, proč nám výkonový přístup k hubnutí většinou nefunguje a o čem je vlastně to láskyplné hubnutí a moje nová kniha pro ženy. Celý podcast si můžete poslechnout >>tady.
Celý článek
Slýchávali jste často v dětství věty typu „Nejez budeš tlustá“ nebo „Pořádně se najez, ať jsi holka krev a mléko“? Nutili vás rodiče nebo jiné autority do hubnutí, zdravé stravy a diet? Tyhle komentáře a přístup pak v dospělosti podporují vznik nezdravých jídelních návyků, potíží s váhou a hlavně nehezkého vztah sama k sobě a svému tělu. Hubnutí pak není jen o změně jídelníčku, ale hlavně změně mentálních...
Celý článek
