fbpx

Kategorie: Hubnutí

Video + jídelníček zdarma: STOP chutím na sladké

Přepadají vás opakovaně chutě na sladké? Někdy nejde jen o naši zmlsanost, ale o důležitý signál těla, že mu něco chybí nebo přebývá. V tomto krátkém videu vám řeknu pět  hlavních výživových a psychologických příčin, proč nás honí mlsná a co s tím. A pod videem si můžete ZDARMA stáhnout jídelníček na snížení chutí na sladké!

Celý článek

Únava není lenost, ale signál těla zpomalit

Naplánujeme si jídelníček, pravidelné cvičení a další nové zdravé návyky. Co když se nám do toho ale pak vlastně vůbec nechce? Mnohdy za tím není naše lenost, ale obyčejná únava. V článku se dozvíte, proč únava brání hubnutí, z čeho vzniká, jaké na sebe všechno  bere podoby a proč je důležité umět odpočívat fyzicky, mentálně i psychicky.

Celý článek

Video: Jarní očista s chutí a rozumem

Jak na přirozenou jarní očistu? Nemusíte držet půst, popíjet zeleninové šťávy nebo jíst několik dní v kuse jen rýži! Vyzkoušejte se mnou letos jarní očistu těla i duše, a hlavně s chutí a rozumem, jen tak svému tělu prospějeme 

Celý článek

Video: Závislost na vážení

Každodenní stoupání na váhu je jeden z nejčastějších ranních rituálů většiny žen. Kdy nám vážení pomáhá a motivuje nás a kdy nás naopak ničí, stresuje a podkopává naše sebevědomí a zdraví se dozvíte v tomto mém krátkém videu, kde mluvím o závislosti na vážení a proč je někdy lepší váhu úplně vyhodit! 🙂

Celý článek

Na jarní detox s chutí a rozumem. Jen tak tělu prospějete.

Nemusíte držet půst, popíjet jen zeleninové šťávy nebo jíst několik dní v kuse jednu a tu samou potravinu, kterou pak dlouho nemůžete ani cítit. Pokud patříte mezi fanoušky jarní detoxikace, tak letos vyzkoušejte jarní očistu s chutí a hlavně rozumem. Jen tak svému tělu prospějete.

Celý článek

Zdravý životní styl začíná správnou motivací a nákupem

Zdravý životní styl začíná správnou motivací a také nákupem! Někdy nestačí teoreticky všechno znát, ale důležité je umět to v praxi uskutečňovat! Mám pro vás 5 psychologických tipů jak na to!

Celý článek

Pravidelná strava – je opravdu tak důležitá?

Při hubnutí a zdravém životním stylu je doporučováno jíst 5-6 porcí denně po malých dávkách, každé dvě až tři hodiny. Znamená to tedy, že máme 6 krát denně sníst malý krajíček chleba s lučinou a ještě si dávat budík, abychom jedli přesně každé tři hodiny? Tohle rozhodně nedoporučuji. Jíst se má, když je hlad a jsem zastáncem normálního pravidla 3...

Celý článek

Mýty vs fakta o poruchách příjmu potravy aneb co o nich možná nevíte

Poruchou příjmu potravy trpí děti i dospělí, ženy i muži a mohou mít dokonce normální hmotnost. Poruchy příjmu potravy patří mezi nejvíce smrtelná psychiatrická onemocnění a nejsou jen o jídle a hmotnosti. V článku se dozvíte základní mýty o těchto poruchách. Pokud se tyto mýty neprolomí, bude nadále docházet k nepochopení těchto duševních poruch a právě porozumění nemocní tolik potřebují.

Celý článek

Pozor na diety v dospívání

Dospívající mají vyšší energetickou potřebu než dospělí a proto striktní diety mohou v tomto období napáchat více škody než užitku. Diety jsou stále více praktikovány jako normální stravovací režim. Mohou být také spouštěčem poruch příjmu potravy, které se objevují nejčastěji právě v adolescenci. Nebezpečné je i společné hubnutí matky a dcery. 

Celý článek

Pět nejčastějších psychologických mýtů o hubnutí

Úspěšné hubnutí je nejen o pravidelném, vyváženém jídelníčku s dostatkem pohybu, ale také o postoji, který si k hubnutí vytvoříme a především vztahu sama k sobě. Nedostatek motivace, zákazy, nereálné cíle a netrpělivost nám v hubnutí brání. Odhalte pět nejčastějších psychologických mýtů o hubnutí!

Celý článek