Emoční typy ženského tloustnutí

Za ty roky práce se ženami jsem si všimla tří opakujících se příběhů, tří typů žen, kterým se nedaří hubnout a žít zdravě, i když se všelijak snaží. A nejde vůbec o lenost, slabou vůli ani nedostatek znalostí ve výživě, naopak jsou to ženy schopné, aktivní a o hubnutí by mohly psát knihy! Je zatím naše psychika a konkrétně obyčejná únava, stres nebo strach ze selhání.

Hubnutí není jen o jídle a pohybu

Hubnutí a zdravý životní styl je dnes redukován pouze na čísla, tabulky, živiny, kilojouly a budí to dojem, že „stačí“ jen jíst správně, hýbat se, naklikat si to do kalorických tabulek a je to! I já si tohle myslela, když jsem sama bojovala s váhou. Jenže i když jsem měla všechno správně „nastavené“ tak mi to jednoduše nefungovalo. A nefunguje to ani většině ženám, které za mnou chodí se poradit. Snaží se, tolik se snaží! Ale i přesto si jejich váha dělá co chce. Opakovaně zkouší hubnout, někdy se jim to i na chvíli podaří, ale stejně pak skončí tam, kde začaly. A často i s dalšími kily navíc a čím dál nižším sebevědomím, že něco tak jednoduchého nezvládají.

U většiny žen je hubnutí doslova alchymií a není to vůbec tak jednouché, jak se na první pohled a našemu racionálnímu mozku může zdát. Jsme totiž komplexní bytosti a vliv na naší váhu má mnohem více faktorů, než jen to, kolik toho přijmeme a vydáme.

Jak psychika ovlivňuje hubnutí u žen?

Ženský metabolismus je ovlivněný hormony. A to nejen ženskými hormony, které nám neustále kolísají v průběhu měsíce i v různých fází života, ale i hormony, které produkuje náš nervový systém. A proto mnoho žen nehubne či tloustne, když jsou dlouhodobě v psychické nepohodě. Nejčastěji jsou za tím tři běžné psychické stavy, které určitě moc dobře znáte. Jedná se o únavu, stres a strach.

Tyto stavy mají totiž jedno společné a klíčové pro hubnutí – stresový hormon kortizol, který podporuje tloustnutí a brání hubnutí. Zvýšená produkce tohoto hormonu u žen podporuje ukládání tuků hlavně v oblasti bříška a zvyšuje chutě na sladké. Proto se může stát, že i když se snažíme jíst zdravě a vyváženě, dokonce i sportujeme, tak nemusíme hubnout, naopak můžeme i pomalu přibírat a neustále se tak točit v bludném kruhu.

A proto většina žen, která mne navštíví tloustne a nehubne ne kvůli tomu, že by se celý den přejídaly a ležely doma na gauči, ale protože:

• se starají o všechny okolo a nemají čas dobíjet baterky
• jsou ve stresu, aby to všechno stihly a zvládly
• jsou unavené a proto sahají po sladkém jako rychlém zdroji energie
• jsou psychicky vyčerpané a proto se emočně dobíjí jídlem
• neumí říkat NE, protože se snaží všem vyhovět
• neumí poslouchat své tělo, které jim dlouhodobě hlásí, aby zvolnily nebo něco ve svém životě změnily
• pravidelně drží všelijaké diety a extrémní výživové směry a mají díky tomu zpomalený metabolismus
• nebo také jí a cvičí mechanicky stále dokola to samé, protože se bojí udělat změnu

A tohle všechno opravdu nevyřeší jen „správný“ jídelníček nebo hodiny cvičení. Naopak se často stává, že pokud ještě přidáme tlak a stres z hubnutí, tak se naše tělo může doslova bránit tloustnutím, protože už jednoduše nemůže. Tuk totiž slouží jako ochrana. A při představě, že mu budeme ještě více ubírat jídlo a více na něj tlačit do výkonu, tak se mu to pochopitelně nelíbí, spustí sebezáchovné mechanismy a tloustnutím nás vlastně chrání před kolapsem. Jenže všude z médií se na nás valí, že takhle je to správně, že máme být super výkonné, všechno zvládat, jíst zdravě, máme držet tuhle či tamtu dietu a makat na sobě a tak nás vůbec nenapadne, že děláme něco špatně, něco proti sobě a ne pro sebe.

A proto pro většinu žen není cesta ke štíhlé a zdravé postavě skrz další výkon v podobě diet a náročného cvičení, ale naopak je to spíše cesta sebepéče, ubírání si zátěže (fyzické, mentální i emoční), zvolnění a hlavně vnitřních změn, protože si to v sobě potřebujeme nastavit jinak. Tak, aby to fungovalo i pro nás!

A nehledejme za tím žádná kouzla, ale opět přirozené mechanismy našeho těla. Když totiž přepneme ze stresového módu přežití do uvolnění a pohody, tak se začnou vyplavovat relaxační hormony, které naopak hubnutí podporují. Proto se nám nejlépe hubne, když jsme zamilované!

Tohle celé téma ženského hubnutí a psychiky jsem rozpracovala více do hloubky v mé knize Láskyplné hubnutí nebo v mém online kurzu Ženské hubnutí. Popisuji tam tři typy výkonových žen, které zastupují tyto jednotlivé emoční stavy. Zkuste si schválně zjistit k jakému typu máte nejvíce sklony – jestli jste spíše typ pečovatelky (únava), stresařky (stres) nebo perfekcionistky (strach). Nebo jste kombinací dvou nebo dokonce všech tří typů! Já jsem kombinací všech tří, takže mám pochopení pro všechny!

TYP PEČOVATELKA 

• ráda pečuje a stará se o druhé, ale sebe odbývá
• mnohdy trpí chronickou únavou a jídlem dobíjí chybějící energie
• je pro ní těžké najít si čas jen sama na sebe, neumí „nic nedělat“
• jí často a ráda, jídlo jí chutná a velmi nerada se v něm omezuje
• diety sice zkouší, ale nevydrží u nich dlouhodobě
• často se cítí na všechno sama a chybí jí podpora, péče o druhých
• ve vztazích více dává nežli přijímá
• jídlo jí pomáhá zaplnit tuto vnitřní prázdnotu a samotu
• je skvělá máma, hospodyně, kolegyně, kamarádka, ale necítí se přitažlivě jako žena

TYP STRESAŘKA

• neustále něco dělá a na pravidelné jídlo nemá klid ani čas
• dělá jí problém zastavit a vypnout „hlavu“
• neumí říkat NE a tak na sebe často navaluje povinnosti a úkoly, které pak nestíhá a je z toho neustále ve stresu
• opakovaně střídá období, kdy drží dietu a „snaží se“ a hubne a pak zase období, kdy jídlo vůbec neřeší a tloustne
• má časté váhové i psychické výkyvy
• jídlo (nebo alkohol) používá k uvolnění stresu a napětí
• snaží se všechno stihnout, všem se zavděčit, až do vlastního padnutí
• často trpí na různé psychosomatické potíže související se zvýšeným stresem

TYP PERFEKCIONISTKA

• má předpisový jídelníček, dostatek pohybu, ale i přesto nehubne na svou vysněnou váhu
• bývá na sebe přísná, kritická a klade na sebe často nereálné požadavky
• jí stále dokola ta stejná jídla, je pro ní těžké udělat změnu
• neumí si jídlo pořádně vychutnat, jí spíše mechanicky
• často jí podle předepsaného jídelníčku nebo tabulek, aby to měla „správně“
• jí i když nemá hlad, protože je čas jídla, cvičí i když je unavená, protože je to v plánu
• nerada mění svůj režim, protože jí dává pocit kontroly
• neustále se snaží dosáhnout své „ideální“ váhy a dokud jí nedosáhne, nemůže být se sebou spokojená
• trpí úzkostmi, protože se neustále bojí, že udělá chybu, že něco nepůjde podle plánu

Pro každý tento emoční typ ženy jsem vytvořila unikátní a komplexní návod na hubnutí, který najdete v mém >>online programu pro ženy Ženské hubnutí nebo si více o těchto typech přečtěte v mé knize Láskyplné hubnutí.