Emoční typy ženského tloustnutí

Za ty roky práce se ženami jsem si všimla tří opakujících se příběhů, tří typů žen, kterým se nedaří hubnout a žít zdravě, i když se všelijak snaží. A nejde vůbec o lenost, slabou vůli ani nedostatek znalostí ve výživě, naopak jsou to ženy schopné, aktivní a o hubnutí by mohly psát knihy! Je zatím naše psychika a konkrétně obyčejná únava, stres nebo strach ze selhání.

Hubnutí není jen o jídle a pohybu

Hubnutí a zdravý životní styl je dnes redukován pouze na čísla, tabulky, živiny, kilojouly a budí to dojem, že „stačí“ jen jíst správně, hýbat se, naklikat si to do kalorických tabulek a je to! I já si tohle myslela, když jsem sama bojovala s váhou. Jenže i když jsem měla všechno správně „nastavené“ tak mi to jednoduše nefungovalo. A nefunguje to ani většině ženám, které za mnou chodí se poradit. Snaží se, tolik se snaží! Ale i přesto si jejich váha dělá co chce. Opakovaně zkouší hubnout, někdy se jim to i na chvíli podaří, ale stejně pak skončí tam, kde začaly. A často i s dalšími kily navíc a čím dál nižším sebevědomím, že něco tak jednoduchého nezvládají.

U většiny žen je hubnutí doslova alchymií a není to vůbec tak jednouché, jak se na první pohled a našemu racionálnímu mozku může zdát. Jsme totiž komplexní bytosti a vliv na naší váhu má mnohem více faktorů, než jen to, kolik toho přijmeme a vydáme.

Jak psychika ovlivňuje hubnutí u žen?

Ženský metabolismus je ovlivněný hormony. A to nejen ženskými hormony, které nám neustále kolísají v průběhu měsíce i v různých fází života, ale i hormony, které produkuje náš nervový systém. A proto mnoho žen nehubne či tloustne, když jsou dlouhodobě v psychické nepohodě. Nejčastěji jsou za tím tři běžné psychické stavy, které určitě moc dobře znáte. Jedná se o únavu, stres a strach.

Tyto stavy mají totiž jedno společné a klíčové pro hubnutí – stresový hormon kortizol, který podporuje tloustnutí a brání hubnutí. Zvýšená produkce tohoto hormonu u žen podporuje ukládání tuků hlavně v oblasti bříška a zvyšuje chutě na sladké. Proto se může stát, že i když se snažíme jíst zdravě a vyváženě, dokonce i sportujeme, tak nemusíme hubnout, naopak můžeme i pomalu přibírat a neustále se tak točit v bludném kruhu.

A proto většina žen, která mne navštíví tloustne a nehubne ne kvůli tomu, že by se celý den přejídaly a ležely doma na gauči, ale protože:

• se starají o všechny okolo a nemají čas dobíjet baterky
• jsou ve stresu, aby to všechno stihly a zvládly
• jsou unavené a proto sahají po sladkém jako rychlém zdroji energie
• jsou psychicky vyčerpané a proto se emočně dobíjí jídlem
• neumí říkat NE, protože se snaží všem vyhovět
• neumí poslouchat své tělo, které jim dlouhodobě hlásí, aby zvolnily nebo něco ve svém životě změnily
• pravidelně drží všelijaké diety a extrémní výživové směry a mají díky tomu zpomalený metabolismus
• nebo také jí a cvičí mechanicky stále dokola to samé, protože se bojí udělat změnu

A tohle všechno opravdu nevyřeší jen „správný“ jídelníček nebo hodiny cvičení. Naopak se často stává, že pokud ještě přidáme tlak a stres z hubnutí, tak se naše tělo může doslova bránit tloustnutím, protože už jednoduše nemůže. Tuk totiž slouží jako ochrana. A při představě, že mu budeme ještě více ubírat jídlo a více na něj tlačit do výkonu, tak se mu to pochopitelně nelíbí, spustí sebezáchovné mechanismy a tloustnutím nás vlastně chrání před kolapsem. Jenže všude z médií se na nás valí, že takhle je to správně, že máme být super výkonné, všechno zvládat, jíst zdravě, máme držet tuhle či tamtu dietu a makat na sobě a tak nás vůbec nenapadne, že děláme něco špatně, něco proti sobě a ne pro sebe.

A proto pro většinu žen není cesta ke štíhlé a zdravé postavě skrz další výkon v podobě diet a náročného cvičení, ale naopak je to spíše cesta sebepéče, ubírání si zátěže (fyzické, mentální i emoční), zvolnění a hlavně vnitřních změn, protože si to v sobě potřebujeme nastavit jinak. Tak, aby to fungovalo i pro nás!

A nehledejme za tím žádná kouzla, ale opět přirozené mechanismy našeho těla. Když totiž přepneme ze stresového módu přežití do uvolnění a pohody, tak se začnou vyplavovat relaxační hormony, které naopak hubnutí podporují. Proto se nám nejlépe hubne, když jsme zamilované! 🙂

Tohle celé téma ženského hubnutí a psychiky jsem rozpracovala více do hloubky v mé knize Láskyplné hubnutí nebo v mém online kurzu Ženské hubnutí. Popisuji tam tři typy výkonových žen, které zastupují tyto jednotlivé emoční stavy. Zkuste si schválně zjistit k jakému typu máte nejvíce sklony – jestli jste spíše typ pečovatelky (únava), stresařky (stres) nebo perfekcionistky (strach). Nebo jste kombinací dvou nebo dokonce všech tří typů! Já jsem kombinací všech tří, takže mám pochopení pro všechny! 🙂

TYP PEČOVATELKA 

• ráda pečuje a stará se o druhé, ale sebe odbývá
• mnohdy trpí chronickou únavou a jídlem dobíjí chybějící energie
• je pro ní těžké najít si čas jen sama na sebe, neumí „nic nedělat“
• jí často a ráda, jídlo jí chutná a velmi nerada se v něm omezuje
• diety sice zkouší, ale nevydrží u nich dlouhodobě
• často se cítí na všechno sama a chybí jí podpora, péče o druhých
• ve vztazích více dává nežli přijímá
• jídlo jí pomáhá zaplnit tuto vnitřní prázdnotu a samotu
• je skvělá máma, hospodyně, kolegyně, kamarádka, ale necítí se přitažlivě jako žena

TYP STRESAŘKA

• neustále něco dělá a na pravidelné jídlo nemá klid ani čas
• dělá jí problém zastavit a vypnout „hlavu“
• neumí říkat NE a tak na sebe často navaluje povinnosti a úkoly, které pak nestíhá a je z toho neustále ve stresu
• opakovaně střídá období, kdy drží dietu a „snaží se“ a hubne a pak zase období, kdy jídlo vůbec neřeší a tloustne
• má časté váhové i psychické výkyvy
• jídlo (nebo alkohol) používá k uvolnění stresu a napětí
• snaží se všechno stihnout, všem se zavděčit, až do vlastního padnutí
• často trpí na různé psychosomatické potíže související se zvýšeným stresem

TYP PERFEKCIONISTKA

• má předpisový jídelníček, dostatek pohybu, ale i přesto nehubne na svou vysněnou váhu
• bývá na sebe přísná, kritická a klade na sebe často nereálné požadavky
• jí stále dokola ta stejná jídla, je pro ní těžké udělat změnu
• neumí si jídlo pořádně vychutnat, jí spíše mechanicky
• často jí podle předepsaného jídelníčku nebo tabulek, aby to měla „správně“
• jí i když nemá hlad, protože je čas jídla, cvičí i když je unavená, protože je to v plánu
• nerada mění svůj režim, protože jí dává pocit kontroly
• neustále se snaží dosáhnout své „ideální“ váhy a dokud jí nedosáhne, nemůže být se sebou spokojená
• trpí úzkostmi, protože se neustále bojí, že udělá chybu, že něco nepůjde podle plánu

Pro každý tento emoční typ ženy jsem vytvořila unikátní a komplexní návod na hubnutí, který najdete v mém >>online programu pro ženy Ženské hubnutí nebo si více o těchto typech přečtěte v mé knize Láskyplné hubnutí.