Za ty roky práce se ženami jsem si všimla tří opakujících se příběhů, tří typů žen, kterým se nedaří hubnout a žít zdravě, i když se všelijak snaží. A nejde vůbec o lenost, slabou vůli ani nedostatek znalostí ve výživě, naopak jsou to ženy schopné, aktivní a o hubnutí by mohly psát knihy! Je zatím naše psychika a konkrétně obyčejná únava, stres nebo strach ze selhání.
Hubnutí a zdravý životní styl je dnes redukován pouze na čísla, tabulky, živiny, kilojouly a budí to dojem, že „stačí“ jen jíst správně, hýbat se, naklikat si to do kalorických tabulek a je to! I já si tohle myslela, když jsem sama bojovala s váhou. Jenže i když jsem měla všechno správně „nastavené“ tak mi to jednoduše nefungovalo. A nefunguje to ani většině ženám, které za mnou chodí se poradit. Snaží se, tolik se snaží! Ale i přesto si jejich váha dělá co chce. Opakovaně zkouší hubnout, někdy se jim to i na chvíli podaří, ale stejně pak skončí tam, kde začaly. A často i s dalšími kily navíc a čím dál nižším sebevědomím, že něco tak jednoduchého nezvládají.
U většiny žen je hubnutí doslova alchymií a není to vůbec tak jednouché, jak se na první pohled a našemu racionálnímu mozku může zdát. Jsme totiž komplexní bytosti a vliv na naší váhu má mnohem více faktorů, než jen to, kolik toho přijmeme a vydáme.
Ženský metabolismus je ovlivněný hormony. A to nejen ženskými hormony, které nám neustále kolísají v průběhu měsíce i v různých fází života, ale i hormony, které produkuje náš nervový systém. A proto mnoho žen nehubne či tloustne, když jsou dlouhodobě v psychické nepohodě. Nejčastěji jsou za tím tři běžné psychické stavy, které určitě moc dobře znáte. Jedná se o únavu, stres a strach.
Tyto stavy mají totiž jedno společné a klíčové pro hubnutí – stresový hormon kortizol, který podporuje tloustnutí a brání hubnutí. Zvýšená produkce tohoto hormonu u žen podporuje ukládání tuků hlavně v oblasti bříška a zvyšuje chutě na sladké. Proto se může stát, že i když se snažíme jíst zdravě a vyváženě, dokonce i sportujeme, tak nemusíme hubnout, naopak můžeme i pomalu přibírat a neustále se tak točit v bludném kruhu.
A proto většina žen, která mne navštíví tloustne a nehubne ne kvůli tomu, že by se celý den přejídaly a ležely doma na gauči, ale protože:
A tohle všechno opravdu nevyřeší jen „správný“ jídelníček nebo hodiny cvičení. Naopak se často stává, že pokud ještě přidáme tlak a stres z hubnutí, tak se naše tělo může doslova bránit tloustnutím, protože už jednoduše nemůže. Tuk totiž slouží jako ochrana. A při představě, že mu budeme ještě více ubírat jídlo a více na něj tlačit do výkonu, tak se mu to pochopitelně nelíbí, spustí sebezáchovné mechanismy a tloustnutím nás vlastně chrání před kolapsem. Jenže všude z médií se na nás valí, že takhle je to správně, že máme být super výkonné, všechno zvládat, jíst zdravě, máme držet tuhle či tamtu dietu a makat na sobě a tak nás vůbec nenapadne, že děláme něco špatně, něco proti sobě a ne pro sebe.
A proto pro většinu žen není cesta ke štíhlé a zdravé postavě skrz další výkon v podobě diet a náročného cvičení, ale naopak je to spíše cesta sebepéče, ubírání si zátěže (fyzické, mentální i emoční), zvolnění a hlavně vnitřních změn, protože si to v sobě potřebujeme nastavit jinak. Tak, aby to fungovalo i pro nás!
A nehledejme za tím žádná kouzla, ale opět přirozené mechanismy našeho těla. Když totiž přepneme ze stresového módu přežití do uvolnění a pohody, tak se začnou vyplavovat relaxační hormony, které naopak hubnutí podporují. Proto se nám nejlépe hubne, když jsme zamilované! 🙂
Tohle celé téma ženského hubnutí a psychiky jsem rozpracovala více do hloubky v mé knize Láskyplné hubnutí nebo v mém online kurzu Ženské hubnutí. Popisuji tam tři typy výkonových žen, které zastupují tyto jednotlivé emoční stavy. Zkuste si schválně zjistit k jakému typu máte nejvíce sklony – jestli jste spíše typ pečovatelky (únava), stresařky (stres) nebo perfekcionistky (strach). Nebo jste kombinací dvou nebo dokonce všech tří typů! Já jsem kombinací všech tří, takže mám pochopení pro všechny! 🙂
Pro každý tento emoční typ ženy jsem vytvořila unikátní a komplexní návod na hubnutí, který najdete v mém >>online programu pro ženy Ženské hubnutí nebo si více o těchto typech přečtěte v mé knize Láskyplné hubnutí.
Objednejte si moji tištěnou knihu LÁSKYPLNÉ HUBNUTÍ
Psychologického a výživového průvodce hubnutím a zdravým životním stylem pro ženy 💖