Kategorie: Recepty

👇 více než 150 autorských fit receptů pro inspiraci 👇

Bramborový celozrnný chléb

Upečte si tento výborný a jednoduchý domácí celozrnný chléb z pečených brambor a s dýňovými semínky.

Celý článek
27.5. 2016Mgr. Zuzana Douchova

Škubánky s mákem a ricottou

Bramborové škubánky s mákem ve zdravé verzi se špaldovou moukou, ricottou a medem. I z obyčejných surovin se dá vykouzlit výborné a lehké jídlo.

Celý článek
10.5. 2016Mgr. Zuzana Douchova

Jarní bramborovo-luštěninový salát

Máte chuť na pořádnou dávku vitamínů a jarní zeleniny? Rané brambory, zelený chřest, ředkvičky polité medovo-hořčičnou zálivkou. Ideální kombinace na salát, který díky fazolím a mungo klíčkům má i potřebné a sytící bílkoviny. Výborný osvěžující salát, který se hodí jako hlavní jídlo, protože má všechny základní živiny. 

Celý článek
3.5. 2016Mgr. Zuzana Douchova

Zdravá banánová bábovka

Neumíte si představit odpolední kávu bez moučníku? Upečte si tuhle zdravou banánovou bábovku a zamlsejte si bez výčitek. Je totiž slazená pouze banány a medem a díky celozrnné špaldové mouce dodá i spoustu živin.

Celý článek
27.4. 2016Mgr. Zuzana Douchova

Mrkvová miso polévka

Fermentovaná pasta miso pozdvihne jakoukoli polévku jak chuťově tak výživově. Miso je plné živých enzymů, vitamínů a minerálů, které skvěle posílí imunitu a naše zdraví. 

Celý článek
11.4. 2016Mgr. Zuzana Douchova

Kuřecí prsa na podmáslí s polentou a špenátem

Vyzkoušejte můj nový jarní recept na šťavnatá kuřecí prsa marinovaná v podmáslí se zdravou polentou a čerstvým špenátem. 

Celý článek
4.4. 2016Mgr. Zuzana Douchova

Avokádové pečené hranolky

Vyzkoušejte tento netradiční bezlepkový a zdravý recept z avokáda ve formě pečených hranolek obalených v křupavé krustě z kešu ořechů, lahůdkového droždí a kukuřičné strouhanky.

Celý článek
23.3. 2016Mgr. Zuzana Douchova

Avokádový pudink

Zkuste tento výborný avokádový pudink, který je doslazovaný pouze banánem a datlovým sirupem. Pudinkovou konzistenci zajistí super zdravá chia semínka a hlavně výroba zabere jen pár minut!

Celý článek
16.3. 2016Mgr. Zuzana Douchova

Zapečené avokádo s vejcem

Co takhle dát si k snídani zapečené avokádo s vejcem? K tomu dokřupava opečenou šunku a žitný chléb? Ideální kombinace všech důležitých živin hned po ránu nebo i jako lehký oběd či večeře. 

Celý článek
15.3. 2016Mgr. Zuzana Douchova

Video recept: Quinoová pizza

Vyzkoušejte tento rychlý a zdravý video recept na bezlepkovou pizzu z quinoy. Skvěle zasytí a v kombinaci s rajčaty, mozzarellou a bazalkou je to opravdová delikatesa.

Celý článek
2.3. 2016Mgr. Zuzana Douchova