Kdy zvýšit příjem bílkovin?
Máte oslabenou imunitu, špatnou hojivost ran nebo se cítíte zesláblá a unavená? Máte potíže s pletí a řídnutím vlasů? Důvodem může být nedostatek bílkovin v jídelníčku a je třeba je okamžitě navýšit!
Celý článek
Kategorie: Výživa
Co jíst a dělat pro otěhotnění?
Chcete přijít do jiného stavu a nejste si jistá, jak vy sama můžete přispět k vhodným podmínkám pro početí? Pokoušíte se o miminko již nějakou dobu a stále se nedaří? Možná je právě nyní na čase udělat něco pro své zdraví a postavu!
Celý článek
Co jíst pro krásnou pleť
O svou pleť bychom měly pečovat kvalitními krémy, ale i zdravým jídelníčkem! Nejen postava, ale i pleť je výsledkem našeho stravování! Co všechno potřebujete jíst, aby vaše pleť vypadala svěže, zdravě a čistě? Někdo má problémy s mastnou pletí, akné, někdo zase s příliš suchou, citlivou pokožkou a ekzémy. Tyto nepříjemné kožní symptomy mohou být výsledkem toho, co jíme a právě i signálem...
Celý článek
Vyhněte se bílému cukru, oslaďte si jídlo zdravě!
Máte nadváhu, oslabenou imunitu, časté zažívací a kvasinkové potíže? Příčinou může být zvýšený příjem bílého cukru, který lze snadno nahradit přírodními zdravými sladidly!
Celý článek
Jak nepřibrat přes zimu a svátky?
Zimní období je sice o více kaloricky bohatší a výživnější stravě, ale nemusíte přibírat každou zimu a pak to pracně zase na jaře shazovat. Stačí si umět vybrat ty správné zimní potraviny, které zasytí, ohřejí a dodají energii bez toho, abyste musely mlsat, přejídat se a mít pak z toho „zimní“ depresi.
Celý článek
Jak snížit glykemický index potravin
Při redukci nadváhy a obezity doporučuji zařazovat co nejčastěji potraviny s nižším glykemickým indexem. Tyto potraviny udržují hladinu cukru v krvi stabilní a jsou nejen prevencí proti hladu a chutím na sladké, ale také proti únavě, cukrovce a kardiovaskulárním potížím. Nejde však o to, abyste jedli pouze potraviny s nízkým glykemickým indexem, ale abyste vhodnou tepelnou úpravou pokrmů, kombinací jednotlivých potravin a výběrem surovin mohli...
Celý článek
Glykemický index potravin aneb jak při hubnutí nemít hlad
Hubnutí máme většinou spojeno s pocity hladu a neodolatelnou chutí na něco „zakázaného“. Tyto chutě nemusí být vždy slabostí vůle! Stačí jen vědět, jaké potraviny nás opravdu zasytí.
Celý článek
Proč jíst TUKY…
Většina dietních doporučení říká, že bychom neměli jíst tuky. Vařit vše na vodě, dusit v páře, jíst odtučněné výrobky… Taky vám však u takto upravených pokrmů něco chybí? Že by to byla chuť? Tuky jsou ve stravě důležité a ani při hubnutí se jich nemusíte vzdávat!
Celý článek
Proč nedržet diety (když chci zhubnout trvale a zdravě)?
Držení diety má asi většina z nás spojeno s hubnutím. Napadlo vás ale někdy, že dietou můžete naopak i pořádně přibrat? Nebo jste to dokonce už na vlastní kůži zažili? Mnoho z mých klientů, kteří mají nadváhu a opakovaně hubnou, jsou tzv. chronický dietáři. Dlouhodobě buď drží dietu a nebo nedrží dietu. Buď hubnou nebo přibírají. Neúspěch přikládají své slabé vůli a stále...
Celý článek
Pozor na „dietní“ potraviny při hubnutí
Snažíte se zhubnout, jíst zdravě a stále se vaše hmotnost nedala na zdárný ústup? Možná bude chyba v tom, že zaměňujete kvalitu za kvantitu. Při hubnutí je doporučováno konzumovat ovoce, cereální výrobky, tmavé pečivo a samozřejmě hodně zeleniny. Řešení je tedy dát si místo něčeho nezdravého tohle „dietní“! Jsou však tyto potraviny opravdu tak dietní?
Celý článek
