V únoru máme možnost zakusit díky kampani Suchej únor jaké to je, když měsíc nekonzumujeme žádný alkohol. Lidí, kteří se k této výzvě přidává každý rok, přibývá a pochvalují si výsledky. V článku píšu o výhodách i úskalích abstinence a jak se na to psychicky připravit.
Celý článek
Za ty roky práce se ženami jsem si všimla tří opakujících se příběhů, tří typů žen, kterým se nedaří hubnout a žít zdravě, i když se všelijak snaží. A nejde vůbec o lenost, slabou vůli ani nedostatek znalostí ve výživě, naopak jsou to ženy schopné, aktivní a o hubnutí by mohly psát knihy! Je zatím naše psychika a konkrétně obyčejná únava, stres...
Celý článek
Třetina mých klientek se potýká s kily navíc, i když jí zdravě, mají perfektní jídelníčky, hodně cvičí a přesto stále nehubnou a nemůžou se dostat na svou vysněnou váhu. Jsou z toho pochopitelně nešťastné, protože se tolik snaží a výsledek stále nikde. Obviňují se, že nedělají dost a že by se měly ještě více snažit, ještě více cvičit, více se omezovat v jídle, více na sobě...
Celý článek
Máte pocit, že přibíráte snad už jen ze vzduchu či při pohledu na jídlo? Stoupá vám váha aniž byste zásadně měnila svůj dosavadní režim? Nedaří se vám i přes všechny snahy hubnout? Možná se vás týká syndrom stresařky, který často stojí na pozadí ženské nadváhy a mnoha dalších potíží, které souvisí s chronickým stresem.
Celý článek
Než se chronický stres projeví vážnějšími následky, hlásí se o naší pozornost těmito 4 varovnými signály. Jde o čtyři oblasti, které v mé knize Láskyplné hubnutí nazývám životními kvandranty a kde se jakákoli nerovnováha v našem životě ihned projeví.
Celý článek
Když člověk prochází těžkým obdobím, tak často jede v módu přežití a zvládá nezvladatelné. A právě až když se vnější podmínky jakžtakž vrátí do normálu a už by se měl cítit „normálně“, tak to na něj všechno padne a začíná vnitřní těžké období – krize. Jak se odrazit ze dna se dozvíte v mém článku.
Celý článek
Je vážení vaším každodenním rituálem? Co číslo na váze dělá s vaší náladou a psychikou? V článku se dozvíte o závislosti na vážení, že ne vždy je to podpora hubnutí a zdravého životního stylu, ale naopak cesta rovnou do začarované kruhu nízkého sebevědomí, špatné nálady až poruch příjmu potravy.
Celý článek
Ve videu se dozvíte jak vypadá výkonový způsob hubnutí, proč je nám všude doporučovaný, i když v 95 % nefunguje a dokonce většinu žen i psychicky poškozuje. Také vám prozradím 3 hlavní a často skryté příčiny ženské nadváhy a jak hubnout jinak – žensky 💃 a láskyplně ❤️.
Celý článek
Často dostávám otázku, jak konečně dosáhnout té své vysněné / optimální / jako před dětmi / aspoň trochu nižšíváhy nebo zdraví, jak správně jíst, cvičit a nastavit si to všechno tak, aby to konečně už zafungovalo. Na tuhle stejnou otázky jsem také kdysi hledala odpověď a našla jsem jí v tom, že jsem přestala bojovat sama se sebou.
Celý článek
Mentální a emoční detox je také důležitý a nejen na jaře ale po celý rok. V dubnovém čísle časopisu Dieta píšu o tom, proč máme věnovat pozornost i psychické očistě, co jíst na zlepšení psychiky a jaké jsou mé oblíbené antistresové techniky.
Celý článek
