4 varovné signály stresu

Než se chronický stres projeví vážnějšími následky, hlásí se o naší pozornost těmito 4 varovnými signály. Jde o čtyři oblasti, které v mé knize Láskyplné hubnutí nazývám životními kvandranty a kde se jakákoli nerovnováha v našem životě ihned projeví. 

Čtyři oblasti stresu, kterých si můžeme zavčas všimnout:

1. změna chuti k jídlu 

Vlivem stresu míváme buď stažený žaludek a trpíme nechutenstvím, nebo naopak zvýšenou chutí k jídlu, emočním jedením a přejídáním. Ve stresu také máme tendence na jídlo zapomínat, jíst nepravidelně a pak se dobíjet či uvolňovat zvýšenou konzumací cukru, kofeinu nebo alkoholu. Oblast našich jídelních návyků nám tak může snadno napovědět, jak na tom se stresem jsme. Proto opakující se nezdary v hubnutí s klientkami neřeším dietami, ale péčí o jejich psychiku a celkovou životosprávu.

2. výkyvy hmotnosti

Někdo dlouhodobým stresem hubne, někdo přibírá. V obojím případě jde o nepřirozené výkyvy hmotnosti, které se zase upraví, jakmile snížíme míru stresu v našem životě. Stres také často brání v hubnutí, protože během něj dochází ke zvýšené produkci hormonu kortizolu, který podporuje ukládání tuků v těle, hlavně v oblasti břicha. Proto i štíhlé ženy mohou mít „bříško“, které se jim nedaří zmenšit cvičením.

3. rozhozená psychika

Chronický stres postihuje i naší psychiku. Někdo trpí nespavostí, někdo podrážděností, různými závislostmi, někdo zase změnami nálad, depresivními či úzkostnými stavy a někdo ztrácí sexuální libido. Nebojte se vyhledat odbornou pomoc, pokud máte pocit, že vám psychický stav nedovoluje už normálně fungovat.

4. zdravotní potíže

Dlouhodobý stres stojí na pozadí většiny zdravotních potíží a chronických nemocí. Může jít o různé psychosomatické potíže, opakující se záněty, bolesti všeho druhu, gynekologické či kožní potíže, autoimunitní onemocnění, zvýšený cholesterol, apod.

Léčba tedy není jen o tom vzít si prášek, ale najít v životě ztracenou rovnováhu.

Na stres neexistuje lék. Chronický stres se léčí hlavně celkovou změnou životosprávy, pravidelnou sebepéčí a psychohygienou. Napsala jsem o tom celou knihu, kterou si můžete objednat >>tady. Jde o výživový a psychologický manuál zdravým životním stylem a hubnutím pro ženy.