Psychologické aspekty hladovění a půstu

Někdo hladovění doporučuje jako zázračnou a léčebnou metodu na řadu zdravotních potíží, někdo před hladověním varuje, protože s sebou nese rizika a může zdraví vážně poškodit. V tomto článku se zaměříme na půsty a hladovění z psychologického hlediska, co to dělá s naší psychikou a jak také naše psychika může ovlivnit účinky postění se. 

Každé tělo a psychika je jiná a proto každý člověk na půst, ať už je částečný nebo plný, bude reagovat jinak. Proto se nedá dopředu určit univerzální pozitivní či negativní dopad, protože u každého bude zkušenost jiná. Někomu může půst a hladovění spustit nepříjemné psychické stavy, podrážděnost, nespavost, deprese a poruchy příjmu potravy, někdo se zase během hladovění cítí psychicky lépe, snáze se soustředí, má kvalitnější spánek a bystřejší smysly. Vliv půstu se hodně liší podle jeho délky trvání, zda jde o jednodenní, několikadenní, přerušovaný nebo týdenní půst, podle našeho záměru a také výchozího psychického a fyzického stavu. 

Půst a hladovka není to samé

Rozlišuji půst jako vědomé a řízené omezení stravy po různě dlouhou dobu a hladovění za účelem snížení váhy bez vědomého přístupu k celému procesu. Bude tedy rozdíl, pokud budeme hladovět několik dní, protože se chceme vejít rychle do plavek a jakmile hladovka skončí, tak se vrhneme na jídlo a přejíme se. Tímto způsobem jednak tělu přitížíme dvěma extrémy hned za sebou a také nám nejspíš během postění nebude úplně dobře, protože první dny naše tělo na radikální omezení stravy reaguje mnohdy výraznou únavou, podrážděností a zhoršenou náladou. Pokud se ale na půst postupně připravujeme omezením a odlehčováním stravy pozvolna, v průběhu půstu relaxujeme, jsme v klidu a po skončení se zase postupně vracíme k normální zdravější stravě, pro tělo to není takový šok a může z půstu čerpat i jeho příznivé benefity. 

Hladovění je stres

Hladovění je v první řadě pro naše tělo zátěžové a v jistém ohledu stresující a s tím bychom měli vědomě pracovat. Pokud zažíváme dlouhodobý stres, napětí, těžké životní období a do toho se ještě rozhodneme několik dní hladovět, můžeme si velmi ublížit a rozjet si závažnější psychické potíže jako jsou panické ataky, úzkosti, deprese a poruchy příjmu potravy.

Pokud však máme klidné a stabilní období, může být půst pro naši psychiku blahodárný. Máme čas se zastavit a celý proces půstu vědomě prožít. V tomto případě může být stres z hladovění psychologicky pozitivní, protože když člověk překonává určité své nepohodlí, vychází ze své komfortní zóny, zvládá tak mírnou zátěž a tím mu roste sebevědomí, dobrý pocit ze sebe a stresová odolnost. Můžeme také půst pojmout symbolicky jako přechod z jednoho období do dalšího, jako vnitřní očistu nebo k jiným duchovním záměrům. 

Záměr hladovění 

Dalším důležitých aspektem, který ovlivňuje celkové účinky hladovění na naší psychiku je samotný záměr půstu – proč hladovíme. Vnímám rozdílně to, jestli se postíme proto, abychom se cítili celkově lépe, udělali něco pro své zdraví, odlehčili si na těle i duši, je to součást naší duchovní praxe a nebo pak když hladovíme se záměrem „potrestat se“ za to, že jsme se několik předchozích dní přejídali nebo máme „záchvat tlouštky“ a nastolíme si radikální hladovku, nebo zažíváme tak velký stres, že se ani nemůžeme najíst nebo máme nějakou poruchu příjmu potravy a máme strach se najíst.

Záměr hladovění je důležitý, protože určuje to, jak se k sobě během půstu chováme. 

Poslouchejte své tělo

Aby půst a hladovění naplnilo své benefity, je důležité ho provádět vědomě a s co nejvyšším respektem a laskavostí k našemu tělu. Během prvních dnů se často mohou objevit nepříjemné pocity hladu, slabé nevolnosti, zhorší se nám nálada, jsme unavení. Mírné nepříjemné příznaky jsou přirozenou součástí postění, ale v případě, že se zhoršují nebo jsou nám opravdu nepříjemné, tak je třeba půst okamžitě ukončit, protože tyto příznaky mohou být signálem těla, že mu to jednoduše nedělá dobře. Je někdy těžké určit tuto hranici, kdy zažíváme mírný diskomfort, který může být po jeho překonání příznivý a kdy nám tělo dává signál, že tohle není pro něj. Půsty by proto měli dělat lidé, co se dobře znají, mají se rádi a umí poslouchat a respektovat své tělo. 

Módní přerušovaný půst

Dnes je velmi módní přerušovaný půst. Používá se na redukci nadváhy, léčbě metabolických poruch i jiných zdravotních potíží. Bohužel se však dnes nabízí jako „zázračná metoda“ téměř na všechny naše problémy a určitě ani přerušovaný půst není pro každého! Mám spoustu klientů, které si tímto způsobem rozjely vážnější zdravotní a psychické problémy. Pokud vás zajímá více přerušovaný půst, tak jen o něm jsem udělala video, na které se můžete podívat >>tady.