Během hubnutí či změny životního stylu je nesmírně důležitá podpora od našich blízkých. Realita je však bohužel často zcela opačná. Rádi byste zavedli zdravější pokrmy a životní styl, ale rodina či partner odmítají jakékoli změny? Vám nezbývá nic jiného, než připravovat pokrmy nadvakrát pro sebe a pro ostatní? Je těžké odolat starým dobrým uzeninám v lednici, když si...
Celý článek
Kdo z nás by nechtěl na sobě něco změnit. Nejčastěji chceme zhubnout, jíst zdravěji, přestat kouřit či více sportovat. Někomu se to podaří hned na poprvé, někdo se o změnu opakovaně pokouší a někdo o změně jen uvažuje někdy i celý život. V celém procesu změny velmi pomáhá příprava. Připravte se na jednotlivé fáze své změny!
Celý článek
Všichni víme, jak by měl vypadat zdravý jídelníček a že sedět celý den u počítače není pro naši hmotnost ani zdraví přínosem. Většina z nás přesně teoreticky ví, co by měla ve svém životě změnit, ale proč je to tak těžké uvést do praxe?
Celý článek
Úspěšné hubnutí je nejen o pravidelném, vyváženém jídelníčku s dostatkem pohybu, ale také o postoji, který si k hubnutí vytvoříme a především vztahu sama k sobě. Nedostatek motivace, zákazy, nereálné cíle a netrpělivost nám v hubnutí brání. Odhalte pět nejčastějších psychologických mýtů o hubnutí!
Celý článek
Hubnutí a změna životního stylu se daleko lépe se uskutečňuje, když máte podporu ve svém okolí nebo ideálně parťáka, který do toho jde s vámi. Hubnutí v tandemu je totiž o vzájemné podpoře, motivaci a funguje i přirozená soutěživost.
Celý článek
U hubnutí se často říká, že nejdůležitější je strava a hned pak cvičení. Jenže co když se snažíme jíst zdravě, pravidelně se hýbat a úspěch stále nepřichází nebo neustále s hubnutím začínáme a už nás to štve? Mrkněte na mé tipy, jak na zdravé a a hlavně úspěšné hubnutí z psychologického pohledu. Protože úspěšné hubnutí není často jen o jídle a pohybu, ale také (a...
Celý článek
Držení diety má asi většina z nás spojeno s hubnutím. Napadlo vás ale někdy, že dietou můžete naopak i pořádně přibrat? Nebo jste to dokonce už na vlastní kůži zažili? Mnoho z mých klientů, kteří mají nadváhu a opakovaně hubnou, jsou tzv. chronický dietáři. Dlouhodobě buď drží dietu a nebo nedrží dietu. Buď hubnou nebo přibírají. Neúspěch přikládají své slabé vůli a stále...
Celý článek
Máte hubnutí spojené s hladověním a nepříliš chutným jídlem? Nebaví vás už držet různé diety, bezmocně sledovat hmotnost, jak si dělá, co chce a vyčítat si každou sladkost? Hubnout se dá i zdravě, bezbolestně a s chutí! Pokud tomu nevěříte, možná jste přesvědčení o některých mýtech týkající se hubnutí, které vám nejen trvalé zhubnutí nepřinesou, ale mohou i vážně poškodit váš organismus, zpomalit...
Celý článek
