FIT JÍDELNÍČKY
Jídlo jako lék
Zdravě jíst jde i s chutí a normálně
- Chcete zhubnout, přibrat nebo udělat něco pro své zdraví a nevíte jak na to konkrétně v praxi?
- Jíte pořád dokola to samé a cítíte, že by to chtělo změnu?
- Chcete se normálně najíst a neřešit jestli je to dost vyvážené, zdravé, apod?
- Nevíte co přesně a kolik čeho máte jíst?
- Dochází Vám už inspirace na vaření?
- Nevíte co vlastně nakupovat a podle čeho se v obchodu řídit?
- Chcete inspiraci na zdravá jídla i s vegetariánskými, bezlepkovými a bezlaktózovými variantami?
Nezoufejte, nejste v tom sami. Tohle řeší většina z nás!
A proto mám pro Vás dostupné a rychlé řešení:
- Sestavený jídelníček plný zdravých dobrot, takže nemusíte už nic dál řešit, počítat a plánovat
- 35 výborných a snadných receptů z normálně dostupných potravin
- Seznam potravin, které nakupovat a podle čeho se při výběru řídit
- Výborná jídla na snídaně, obědy, večeře i svačiny, s variantami bez masa, lepku i laktózy
- Suroviny si můžete měnit podle potřeby a chuti, jen budete hlídat správné porce podle jídelníčku
- Zdravé varianty sladkých svačin i snídaní, které si můžete dopřát bez výčitek
- Vyberete si jestli chcete redukční, udržovací nebo přibírací verzi a můžete začít 🙂
Pro zdravé tělo i psychiku
Sestavila jsem pro vás jídelníčky, které používám se svými klienty v mé ordinaci při léčbě nadváhy, podváhy i k celkovému ozdravení těla i psychiky a zlepšení stravování.
Obsahují 35 jednoduchých a výborných receptů s možností variací bez masa, lepku i laktózy. Základem jsou vždy sladké i slané snídaně, teplé i studené obědy a večeře doplněné menšími svačinami. Jednotlivé suroviny v jídlech si můžete obměnovat podle chuti a sezóny. Je totiž jedno, jestli si dáte jablka nebo hrušky, maso nebo vajíčka, sestavila jsem pro vás jídelníček tak, abyste hlavně nebyli otrokem jídla, ale jídlo sloužilo vám a vašemu cíli.
Budete mít jistotu, že jíte pestře, vyváženě a že máte ty správné porce. A hlavně si pochutnáte! Protože jen to, co nám chutná můžeme jíst pravidelně a dlouhodobě.
FIT JÍDELNÍČEK
REDUKČNÍ
- jídelníček na snížení hmotnosti
- redukční příjem 5500-6500 kJ
- vhodné pro léčbu nadváhy, obezity a metabolického syndromu
- i pro vegetariánskou, bezlepkovou a bezlaktózovou dietu
- žádné výživové doplňky, vaříme jen z normálních a dostupných surovin
- pomáhá předcházet chutím na sladké, únavě a přejídání
FIT JÍDELNÍČEK
UDRŽOVACÍ
- jídelníček na stabilizaci hmotnosti
- stabilizační příjem 8000-9000 kJ
- vhodné pro optimalizaci zdraví, zlepšení stravování a posílení imunity
- i pro vegetariánskou, bezlepkovou a bezlaktózovou dietu
- žádné výživové doplňky, vaříme jen z normálních a dostupných surovin
- pomáhá předcházet chutím na sladké, únavě a přejídání
FIT JÍDELNÍČEK
PŘIBÍRACÍ
- jídelníček na zvýšení hmotnosti
- optimalizační příjem 13000 -15000 kJ
- vhodné pro léčbu podváhy a mentální anorexie
- i pro vegetariánskou, bezlepkovou a bezlaktózovou dietu
- žádné výživové doplňky, vaříme jen z normálních a dostupných surovin
- pomáhá předcházet přejídacím či bulimickým záchvatům