Online kurz
ŽENSKÉ HUBNUTÍ ™
Chcete jíst lépe, cítit se lépe a vypadat lépe?
Pokud přikyvujete, tak jste tady správně. Vytvořila jsem speciální program pro ženy z oblasti psychologie hubnutí, který se zaměřuje na péči o tělo i duši.
Jídlo, psychika i naše postava jsou totiž spojené nádoby.
My umíme jíst líp, hubnout a také být se sebou spokojené, když jsme si jisté, že to děláme správně, když máme motivaci, když se cítíme psychicky dobře, když na sebe máme čas a když na to nejsme samy.
A tohle všechno v kurzu získáte s mojí osobní podporou.
Výhodou online kurzu je, že se potkáváme z pohodlí vašeho domova, nikam nemusíte chodit a tempo kurzu si určujete sama podle svých časových možností a můžeme se na "živo" potkávat v reálném čase v soukromé podpůrné skupině.
Vaše 12 týdenní proměna začne 14. února 2021
Za 2 týdny to ucítíte.
Máte více energie, lepší náladu i zažívání a hlavně konečně splasklé břicho!
Za 4 týdny to uvidíte.
Pevnější postava, volnější kalhoty v pase, první kila dole a daleko menší chutě na sladké.
Za 8 týdnů to uslyšíte.
Už to vidí i okolí! Všichni vám říkají, jak vám to sluší a chtějí vědět, jak to děláte.
Za 12 týdnů to žijete.
Zvládla jste to. Jste tam, kde jste potřebovala být. Našemu mozku obvykle trvá celých 12 týdnů, než si zvykne na jakoukoli změnu a nové návyky se stanou automatickými.
Proto diety na hubnutí nefungují!
Protože je vydržíme držet maximálně 6 týdnů a to nestačí pro udržitelné změny a trvalejší výsledky. Proto je lepší jít na to chytře, zdravě a hlavně bez diet.
Proto jsem vytvořila 12-ti týdenní online program pro ženy.
Využijte mé podpory a vedení krok za krokem za vaším vysněným cílem, ať už jde o lepší postavu, naučit se zdravě jíst a pravidelně se hýbat, naučit se zvládat krize, nebo se jen lépe cítit ve svém těle. Nebo všechno dohromady :)
Hubnutí jako cesta sebepéče
Hubnutí a zdravý životní styl není jen o jídle a cvičení, ale hlavně o naší psychice a vztahu sama k sobě. Proto je ženské hubnutí jiné než u mužů. Nám nedělá dobře striktní dodržování jídel, zákazy našich oblíbených dobrot, překonávat se a tvrdě makat. Ženy zdravě hubnou za úplně jiných podmínek!
Pravým klíčem k ženskému hubnutí je totiž sebeláska, vnitřní klid a síla zdravého rozumu.
V kurzu Ženské hubnutí se tohle všechno naučíte. Naučíte se, jak si nastavit jídelníček, pohyb i psychiku tak, abyste dosáhla svého cíle, ať už chcete odhodit nadbytečná kila, naučit se lépe jíst nebo se svém těle cítit krásně žensky.
Ženské hubnutí tak propojuje jídlo, pohyb i naši psychiku.
Cítit se, jíst, žít a vypadat lépe -
to je oč tu běží!
Mgr. Zuzana Douchová
Věnuji se psychologickému a výživovému poradenství ve svém terapeutickém centru, jsem odbornou garantkou iniciativy Vím, co jím, koučuji a lektoruji ve firmách a jsem autorkou řady publikovaných článků, zdravých receptů a ekuchařek. Už přes 10 let podporuji druhé v dosažení jejich vysněné postavy, zdraví i spokojenosti. Vytvořila jsem metodu Ženské hubnutí ™ , která funguje jak mne osobně tak i mým klientkám a kterou na následujících řádcích představím i vám.
Odkud mě můžete znát?
Přístup, který funguje
Můj přístup k hubnutí a zdravému životnímu stylu není o počítání kalorií, žádné dietě ani striktním zakazování a dodržování čehokoliv - a proto opravdu funguje. Vyzkoušela jsem totiž dříve snad všechno, co se dalo, kalorické tabulky, hubnoucí jídelníčky, různé diety a výživové styly. Zjistila jsem, že všechny tyto "osvědčené" metody na hubnutí mají jedno společné - nefungují dlouhodobě v každodenním životě. Jsou to jen takové berličky, které jakmile přijde nějaká krize, odhazujeme a vracíme se zpátky do zajetých kolejí.
Také jsem zjistila, že problémy s jídlem a váhou nejsou zdaleko jen o naší vůli a sebedisciplině, ale hodně o naší psychice a hlavně o našem vztahu sama k sobě. Když jsme ve stresu, tak buď nejíme nebo jíme zase moc a také se na sebe dost často zlobíme, pochybujeme o sobě a kritizujeme se, že jsme něco nezvládly jinak a líp. A také se často zlobíme na své tělo, že je někde moc velké, někde zase malé a že prostě není hezčí a lepší. A tak se často ve svém vlastním těle necítíme hezky, žensky, přitažlivě a už vůbec ne sebevědomě a sebejistě.
Znáte to také?
Jenže co děláme, když se na někoho zlobíme? Nemluvíme s ním nebo ho chceme nějak potrestat. A protože se v tomto připadě zlobíme na sebe a na své tělo, tak se často trestáme ignorováním svých potřeb, různymi striktními dietami, každodenním stresujícím vážením, jídlem, které nám ve výsledku nedělá dobře, nebo cvičením, které nás nebaví. A pak se divíme, že to nefunguje a že se pořád motáme v začarovaném kruhu.
Chyba však není ve vás, ale v přístupu, který jste doposud volila. Pojďte ho se mnou změnit a změní se vám celý život a jako bonus i vaše hmotnost.
Co o kurzu napsaly jeho úspěšné účastnice?
Po dětech se mi nedařilo dlouho zhubnout na svou původní váhu a hrozně jsem se trápila, že se nedokážu krotit a o to více jsem se pak přejídala. Po tom co jsem si koupila kurz Zuzky mi všechno začalo docházet, že je to hlavně o mé psychice a jak s tím naložit jinak. Už mám dole 10 kg a jsem úplně nadšená! Hlavně se ani nemusím hlídat a i tak hubnu, což je pro mě gurmána naprosto zásadní, abych se hlavně dobře najedla. A Zuzky recepty jsou super a chutnají celé rodině. Takže spokojenost na všech stranách.
Zuzko děkuji Vám za velice přehledně sestavený program i za zaslání jídelníčku a cvičení. ráda si ve videjku s Vámi zacvičím :-) Celý Váš program se mi líbí, jak je komplexní, proto jsem si vybrala ten Váš. Děkuji Vám i za zajímavé články, které mi posíláte. Přeji Vám, ať se Vám daří a ještě jednou moc děkuji za Vaši důvěru a podporu.
Kazde hubnuti bylo vzdy o pocitani kalorii, zbesileho doplnovani proteinu a nuceni ke kardiu. Zuzky kurz ve me zasadil seminko sebelasky, praveho klice k hubnuti zeny. Ano, mit se rad, delat pro sebe hezke veci, moc si nezakazovat, ale mit ty spravne informace a na zaklade nich skladat jidelnicek a prozit den. Zadne keto a podobne blbosti, ale sila zenske intuice a selskeho rozumu. Tento kurz presahuje hranice pouheho hubnouciho manualu. Zuzko Vas kurz je pro me nadeji, ze na to nejsem sama a muzu byt stastna ve svem tele. Diky diky moc!
Jsem hodně na sladké a díky kurzu jsem se naučila dopřát si sladké a nevyčítat si to a hlavně jak jsem změnila jídelníček, tak už ani nemám tolik chuť. Mám dole už 6 kilo a cítím se skvěle, plná energie a hlavně jsem se o sebe konečně začala starat.
Zuzka předává informace ve videích velice srozumitelně a jednoduše a díky úkolům a cvičením v rámci pracovních sešitů jsem si teorii mohla přenést do praxe na sebe. A to je bomba!!! Nebylo to o příkazech, zákazech nebo slepém následování, ale díky interaktivnímu duchu kurzu jsem se naučila pracovat se sebou, naslouchat svému tělu, svým potřebám a pochopila jsem, že pravidelný pohyb a zdravá strava nevedou ke kýženému výsledku, pokud se nebudu cítit v harmonii se sebou. Určitě mi hodně pomohla i uzavřená skupina na facebooku, kde si s ostatními ženami nadále vyměňujeme zkušenosti, sdílíme úspěchy či úskalí. Je fajn na to nebýt sama a vzájemně se inspirovat a podpořit.
3 pilíře
Ženského hubnutí
Protože jsem nejen nutriční poradkyně, ale hlavně psycholožka a terapeutka, tak vím, že jakákoli změna je velmi náročná. A hubnutí samotné je proces plný změn.
A proto je důležité kromě jídelníčku a pohybu také řešit i naší psychiku, motivaci, vztah sama k sobě.
I sebelepší jídelníček a cvičení vám bude totiž ve výsledku k ničemu, když se budete do něčeho nutit, budete ve stresu, vynervovaná, unavená a bez energie. Proto se většině ženám nedaří zhubnout trvale pomocí diet nebo náročného cvičení! Nám to prostě nedělá dobře, když se musíme omezovat, nedejbože hladovět, do toho makat a překonávat se a ještě neustále řešit, jestli jíme správně a co máme vlastně jíst.
Hubnutí se mnou proto není žádná dřina ani další povinnost, ale životní styl a sebepéče, která vám dělá dobře na těle i na duši.
psychika
Naše emoce a myšlení mají obrovskou sílu. Dozvíte se, jak se motivovat a uskutečňovat v životě změny, které vám už zůstanou. Podíváme se i na emoční vztah k jídlu a vašemu tělu, na nejčastější krize a překážky a jak je překonat.
jídlo
Naučím vás jednoduchý způsob, jak si poskládat jídelníček z normálních surovin a bez počítání kalorií!
Ukážu vám, jak zdravě mlsat a jak se vyznat ve výživových mýtech, které lidem často zatemňují zdravý rozum.
cvičení
Prozradím vám, jak na efektivní pohyb vhodný na hubnutí, který stačí jen třikrát do týdne. Společně si dokonce i zacvičíme.
Také se se mnou naučíte relaxovat a odpočívat, protože to je pro hubnutí stejně důležité jako pravidelný pohyb.
12 týdnů
plné podpory
Každý týden se můžete těšit na nová videa, témata, cvičení, recepty a náměty, které vás provedou krok za krokem za vaším cílem. Podívejte se na mapu kurzu, kudy se spolu vydáme. (kliknutím na obrázek se zvětší)
1. týden začneme tím, že uděláte ve svém životě sama sebe prioritou a začnete se o sebe starat hezky žensky. Prozkoumáme vaši motivaci, cílovou hmotnost a váš vztah k hubnutí.
2. týden prozkoumáme váš současný jídelníček a dozvíte se nejčastější dietní chyby při hubnutí, které jako ženy děláme.
3. týden se spolu podíváme na moji teorii "typologie hubnutí", kde najdete své skryté a emocionální příčiny problémů s jídlem a váhou.
4. týden probereme jídelníček na hubnutí. Naučím vás jak si ho sama poskládat pomocí mé jednoduché metody "talíř podle živin" a také ode mne dostanete mnou sestavený redukční jídelníček z normálních a běžně dostupných surovin. Jídelníček obsahuje recepty i bez masa, lepku a laktózy.
5. týden bude celý o správném cvičení na hubnutí a také odpočinku. Dokonce si se mnou budete moci i doma zacvičit, připravila jsem pro vás 30 min kardio cvičení a také 15 min posilování celého těla.
6. týden se podíváme na chutě na sladké a zdravé mlsání, a jako bonus obdržíte moji ekuchařku Fitmlsky, abyste si rovnou něco dobrého upekla.
7. týden probereme nejčastější krize a překážky a jak se na ně připravit. Naučíte se, jak vědomě hubnutí přerušovat a bez výčitek se umět vrátit zpátky k sobě a tomu co vám dělá dobře.
8. týden vás naučím mou koučovací metodu "PoKoRePo", s kterou si vše naplánujete tak, aby se vaše změny daly uskutečnit hlavně i v praxi. Také se tento týden podíváme na to, jaký vztah máte ke svému tělu a jak ho uzdravit pomocí jednoduché techniky.
Od 9. týdne budete moci tvořit kurz i se mnou, protože dostanete prostor pro vaše otázky, témata a nejasnosti.
10. týden si vás zkontroluji, jak vám to vše jde a zase si zapíšete jídelníček, který pak porovnáme s tím původním.
11. týden otevřeme a uzdravíme velmi citlivé téma "syndrom hodné holky", který je na pozadí mnoha ženských problému a nízkého sebevědomí.
12. týden na vás čekají ještě dvě cvičení na zlepšení vztahu se svým tělem, které považuji za nejdůležitější a proto jsem je nechala až na závěr.
Budeme to mít hodně pestré, nabité a někdy i náročné, ale bude to stát za to!
Projdete tak se mnou opravdovou změnou, která vám už zůstane.
ZDARMA bonusy ke kurzu:
Společně s 3 měsíčním kurzem získáte zdarma všechny tyto bonusy, které vám celou cestu ještě ulehčí a zpříjemní:
Přístup k
soukromé facebookové skupině
Tady se spolu můžeme „potkávat na živo“. Tady se změny opravdu dějí. Tady se můžete potkat s ostatními ženami z kurzu a společně sdílet, motivovat se a podporovat navzájem na cestě k větší spokojenosti, vyrovnanosti, zdraví a krásnější postavě. Tady na vás čeká nekonečná inspiraci domácích receptů, online poradna, sdílení a příběhy ze života. Můžete být aktivním tvůrcem, sdílet, ptát se, podporovat druhé, nebo jen pozorovat pasivně ostatní. Vše je vítáno.
Redukční fit jídelníček
Fit jídelníček obsahuje 35 zdravých a chutných receptů na snídaně, svačiny, obědy i večere z běžně dostupných surovin. I při hubnutí totiž můžete všechno, jen to chce znát tu správnou míru. Všechna jídla mají i vegetariánské, bezlepkové a bezlaktózové varianty.
Běžná cena 490,- Kč
ZDARMA
Fitmlsky od Zuzky
Moje nejprodávanější eKuchařka „Fitmlsky od Zuzky“ - mých 30 nejoblíbenějších dobrot pro zdravé mlsání bez výčitek.
Běžná cena 179,- Kč
ZDARMA
10 pravidel hodné holky
Ebook 10 pravidel hodné holky, protože téma hubnutí je úzce spojené s tím, jestli umíme pečovat i o sebe a nejen o druhé.
Běžná cena 199,- Kč
ZDARMA
Pracovní sešit s úkoly
Pracovní sešit ke každé lekci na domácí úkoly, zapisování, na zamyšlení a shrnutí hlavních myšlenek z videí.
Samostatně neprodejné
Ženské hubnutí tedy obsahuje:
- 12 týdenních lekcí na různá témata formou video lekcí, emailů a pracovních materiálů
- speciální jídelníček na hubnutí plný výborných receptů
- cvičící videa na doma (kardio i posilování s vahou vlastního těla)
- pracovní interaktivní sešit na domácí úkoly a cvičení
- ekuchařku Fitmlsky pro zdravé mlsání
- ebook 10 pravidel hodné holky pro nalezení rovnováhy a zamyšlení se nad svými návyky
- moji osobní podporu po celou dobu kurzu
- podpůrnou skupinu a onlline poradnu pro vaše otázky
Je kurz pro vás?
Kurz JE pro vás vhodný pokud:
- Už tušíte, že to hubnutí nebude jen o tom správném jídle a pohybu, ale i o vás a vaší psychice!
- Se dlouhodobě trápíte kily navíc a neúspěšnými pokusy o hubnutí pomocí diet.
- Se chcete naučit normálně najíst, zdravě mlsat, cvičit s mírou, umět o sebe pečovat a ještě u toho hubnout!
- Se právě teď rozhodujete investovat konečně něco jen do sebe!
Kurz pro vás NENÍ pokud:
- Nechcete nic „řešit“ do hloubky, chcete jen jídelníček a dietní plán (v tom případě se podívejte >>sem<<)
- Chcete zhubnout, ale nechcete pro to nic udělat ani změnit.
- Procházíte právě teď nějakou náročnou životní krizí a potřebujete spíše indviduální terapeutickou péči. (>>objednat ke mně se můžete tady<<)
- Chcete řešit jen jídlo, jeho detailní složení, vážit si každý gram a počítat kilojouly.
Hodnota kurzu
V kurzu se dozvíte všechno, co se svými klientkami procházím během 3 měsíční spolupráce v minimálně 5 osobních konzultacích, které by stály 7.500,- Kč s čekací dobou minimálně 2 měsíce.
Jako bonus navíc dostanete zdarma Redukční FIT Jídelníček v hodnotě 490,- Kč, eKuchařku Fitmlsky od Zuzky za 179,- Kč a eBook 10 pravidel hodné holky za 199,- Kč.
Tady máte všechno z pohodlí domova, přesto s mojí osobní podporou za méně než čtvrtinu ceny: celková hodnota kurzu je 7.500 Kč + 490 Kč + 179 Kč + 199 Kč = 8.368 Kč.
Obyčejně kurz prodávám za 2.990,- Kč.
Do 14.2. ho však můžete získat ještě se slevou 1000 Kč, tedy jen za 1.990,- Kč.
Proč do kurzu
jít právě teď?
Kdy jindy než teď? :)
Naučíte se jíst normálně a přitom budete hubnout
Změníte svůj život k lepšímu
Stanete se sama sobě poradkyní
Jak probíhá online kurz v praxi?
14.2. 2021 to spustíme, kdy obdržíte na váš email přístup do členské sekce na mém webu a do facebookové skupiny. Každý týden bude nová lekce, nové téma, nové materiály na prostudování a praktická cvičení. Čas, který kurzu věnujete si určujete sama, na video lekce se můžete podívat kdykoli a přístup k lekcím vám zůstane už napořád. Na všechno je čas, nikam nepospícháme a pojedete si svým vlastním tempem. V soukromé skupině na FB pak probíhají "živá" setkání, sdílení, vzájemná podpora a inspirace, pokud se toho budete chtít účastnit.
Nejčastější otázky
a odpovědi :-)
Musím být online na počítači v určitý čas?
Nebudu mít hlad a chutě na všechno co mám tak ráda?
Seženu v normálním obchodě jídla z jídelníčku a receptů?
Co když to všechno nebudu časově stíhat?
V čem se liší tento online kurz hubnutí od ostatních?
Bude to fungovat, i když za mnou nebudete docházet osobně do ordinace?
Nemám facebook, můžu se i tak do kurzu přihlásit?
Chcete se ještě na něco zeptat? Tudy prosím!